Konsisten dan disiplin olahraga sudah pasti banyak manfaatnya. Tapi bagi sebagian orang memang tidak mudah. Ada saja alasan untuk lalai berolahraga, misalnya karena malas, tak ada teman berolahraga, bisa juga alasan sibuk gak sempat gak ada waktu.
Padahal olahraga bisa dilakukan dengan ringan dan mudah dalam waktu yang tidak terlalu lama. Berbagai referensi menyebutkan olahraga rutin setidaknya dilakukan 30 menit setiap harinya. Pilihan olahraga juga cukup banyak tidak harus berolahraga di pusat kebugaran.
Olahraga ringan yang bisa dilakukan antara lain:
- Jogging
- Jalan kaki
- Bersepeda
- Renang
Berolahraga di luar rumah memang menyenangkan tapi berolahraga di dalam rumah tak kalah seru loh. Banyak kelebihan yang bisa dirasakan dengan memilih olahraga di rumah, diantaranya bebas memilih waktu kapan saja baik pagi, siang, sore, bahkan malam. Selain itu olahraga di rumah jelas lebih hemat karena tidak perlu mengeluarkan biaya seperti kalau olahraga di pusat kebugaran. Olahraga di rumah juga bisa dilakukan dengan santai meski cuaca tidak mendukung.
Tips olahraga efektif di rumah nih :
- Niatkan untuk olahraga dengan tujuan utama kesehatan
- Pilih olahraga yang cocok
- Pilih waktu paling santai, bahkan menjelang tidur pun bisa dimanfaatkan untuk olahraga ringan
- Komunikasikan dengan orang rumah tentang jadwal olahraga yang dipilih, agar orang rumah juga bisa support dengan tidak mengganggu jadwal tersebut.
- Manfaatkan internet untuk dijadikan referensi olahraga
Jaman serba digital seperti sekarang benar-benar memberi manfaat internet yang luar biasa, termasuk untuk urusan olahraga ini. Olahraga di rumah memungkinkan kita bisa memilih jenis olahraga apa saja di rumah. Yoga, pillates, kardio, dll tersedia banyak referensinya di dunia maya. Tidak sedikit loh yang sukses mencapai body goalsnya hanya modal nonton Youtube atau media sosial lainnya.
Akses internet memadai dari Internetnya Indonesia, IndiHome, tentu sangat diperlukan untuk berbagai aktivitas di rumah. Layanan internet dari Telkom Indonesia ini membuat aktivitas di rumah semakin tak terbatas. Bekerja, bermain, berolahraga, belajar, dll semua bisa dilakukan di rumah.
