Banyak sekali cara untuk meningkatkan kualitas hidup demi tubuh yang sehat, terlebih di masa seperti saat ini. Selain dengan mengonsumsi makanan sehat, memenuhi kebutuhan air harian, Anda juga perlu rutin berolahraga.Â
Jika ada sebagian dari Anda yang masih merasa bahwa olahraga sangat sulit untuk dilakukan, Anda mungkin harus mencoba melakukan olahraga ringan berikut ini.
Gerakan yang akan dijelaskan bisa dilakukan selagi Anda berada di kasur ketika bangun tidur atau pun sekadar bermalas-malasan lho. Cocok sekali bukan untuk Anda yang selama "New Normal" ini lebih banyak beraktivitas dan bekerja dari rumah?
 Namun jangan salah, gerakan ringan berikut jika dilakukan secara rutin bisa memberikan hasil yang baik bagi tubuh dan bisa meningkatkan semangat ketika beraktivitas. Seperti apa sajakah gerakannya? Yuk, simak.
- Meregangkan Otot Bokong
Tekuk kedua lutut, letakkan kaki kanan di atas kaki kiri dalam posisi menyilang, lalu tari kaki kiri ke arah dada dengan bantuan kedua tangan. Tarik terus hingga Anda merasa ada tarikan pada otor bokong, tahan selama 5-10 detik, lalu lakukan cara yang sama untuk kaki satunya. - Meregangkan Otot Pinggul
Dalam posisi tubuh berbaring, tekuk kedua kaki dengan posisi telapak kaki tetap menempel di kasur, lalu angkat bokong dan area pinggul agar tidak menempel pada kasur. Kencangkan otot perut, tahan selama 5-10 detik, lalu rileks kembali. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3x. - Melancarkan Sirkulasi Darah
Cobalah Anda berbaring dan naikkan kedua kaki ke atas, menempel pada tembok. Tahan selama beberapa detik. Hal ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah serta membuat kaki Anda lebih rileks saat beraktivitas. - Rileksasi Pikiran
Duduk di atas kasur Anda dengan posisi kedua kaki lurus, lalu bungkukkan badan Anda dan usahakan kepala menempel pada lutut. Tahan dengan kedua tangan memegang masing-masing ujung kaki atau betis. Rasakan tarikan pada otot kaki, betis, dan paha, lalu tahan selama beberapa detik. - Meregangkan Otot Kaki
Kembali dalam posisi berbaring dengan kedua kaki lurus, angkat salah satu kaki lalu tekuk dan tarik mendekat ke arah dada. Tahan posisi tersebut selama 5 detik, ulangi sebanyak 3-5kali, lalu lakukan gerakan yang sama untuk kaki satunya.
Itulah beberapa gerakan olahraga dan rileksasi ringan yang bisa Anda lakukan dalam waktu singkat bahkan ketika masih berada di kasur. Jadi, tak ada lagi alasan untuk tidak memulai olahraga ya. Selamat beraktivitas, tetap jaga kesehatan, dan jangan lupa untuk selalu terapkan protokol kesehatan kapan pun dan di mana pun Anda berada.
