Assalamu'alaikum sobat..
Kali ini saya ingin berbagi tips nih buat teman-teman yang ingin turun berat badan, berdasarkan pengalaman saya
Teman-teman tau gak sih kalau air putih (air mineral) Â sangat membantu dalam program diet kita!! Nah temen-temen pasti gak asing dengan Kata-kata 2 pagi hari, 4 siang hari, 2 malam hari (2-4-2) ini mmg harus, akan tetapi tidak untuk orang yang berat 100kg, karena kebutuhan air mereka lebih bnyak ketimbang orng yang beratnya hanya 50kg, logika nya saja air yang 8 gelas disiram kan ke tanaman bunga mawar akan lebih bermanfaat ketimbang di siram ke pohon kelapa yang sangat besar.. Â Karena pohon kelapa tersebut lebih banyak membutuhkan air..Â
Jadi disini saya akan memberi tau berapa sih kebutuhan air yang diperlukan oleh tubuh kita!! So.. Â Anjuran nya per 20kg berat badan kita itu membutuhkan air sebanyak 1 liter per harinya, maka apabila berat badan kita 100kg maka air yg di butuhkan oleh situbuh sebanyak 5 liter per hari..Â
Apa sih manfaat air putih bagi tubuh kita???
- Baik untuk kulit, menghilangkan keriput dan bikin tambah lebih awet
- Membantu bekerjanya metabolisme, jadi di dalam tubuh kita itu mengandung 70%-76% air, nah air ini lah yang membantu lancar ya metabolisme kita, mungkin asa beberapa diantara kalian yg sulit untuk buang air besar salah satu faktor nya adalah kekurangan air.Â
Tips untuk turun 3-10kgÂ
- Sarapan pagi, usahakan sarapan pagi (tinggi protein, serat) karena disini kita harus mengurangi karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh kita
- Setelah sarapan untuk menunggu jam makan siang kalian mulai minum air putih dengan dicicil
- Ketika jam makan siang kalian Makaan siang seperti biasa, perbanyak sayuran dan protein (dada ayam, putih telur rebus)Â
- Setelah itu bisa di cicil lagi minumnya jika merasa lapar teman-teman bisa makan buatÂ
- Usahakan malam jangan makan malam/nasi, makan saja buah yang tinggi kadar air nya dan serat (pepaya, bengkuang, dll)Â
Semoga bermanfaat..Â
Info
Email Fiqra4416@gmail.comÂ
Wa 082232044416 (chat only)Â
