Kesehatan adalah hal yang sangat penting bagi setiap orang, salah satunya ialah anak kost. Anak kost biasanya adalah mahasiswa/pekerja yang tinggal jauh dari rumah/melakukan perantauan. Anak kost jauh dari pantauan orang tua, sehingga mereka harus melakukan semua secara mandiri untuk.Â
Salah satu hal yang sering diabaikan oleh anak kost adalah kesehatan. Jika tubuh sehat maka akan sangat mendukung pikiran untuk bekerja lebih optimal sehingga dapat meningkatkan prestasi. Cara menjaga agar tubuh tetap sehat salah satunya diawali dengan pola makan yang sehat. Nah apa saja ya tips supaya bisa tetap sehat ala anak kost? Simak penjelasannya dibawah ini!
Tinggal di kost, bukan berarti Anda tidak dapat menerapkan pola hidup sehat demi menjaga kesehatan. Mengonsumsi makanan yang bergizi adalah salah satu langkah supaya tubuh tetap sehat. Tetapi ini yang sering disepelekan oleh anak kost, yaitu dengan makan secara sembarangan dan tidak tepat waktu. Sebagai anak kost, sebaiknya tidak menerapkan pola makan berdasarkan tanggal. Jika diawal bulan makan di restoran cepat saji dan jika diakhir bulan makan dengan mi instant. Itu sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk anak kost.
- Makan itu tidak harus mahal tapi harus tepat
Konsumsi makanan yang tepat, yaitu Tepat Jenis, Tepat Jumlah dan Tepat Jadwal. Tepat jenis ialah pilih makanan yang mengandung zat gizi yang kompleks, seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Tepat jumlah ialah memilih makanan dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kita.Â
Sesuaikan agar tidak mengalami gizi kurang ataupun gizi berlebih. Tepat jadwal ialah makan di jam yang tepat dan secara teratur setiap hari. Makan teratur terdiri dari 3xmakan utama (pagi, siang dan malam) dan 2xselingan/snack. Makanan kita juga bisa disesuaian dengan Isi Piringku yang telah disarankan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.
- Selalu perhatikan pola makan sehat
Biasakan bangun tidur lebih awal dan selalu menyempatkan untuk sarapan. Jika membeli makanan, pilih warung yang bersih dengan menu beragam. Bagi mahasiswa sebaiknya membawa bekal air putih dan snack padat kalori ke kampus. Dan selalu menargetkan untuk konsumsi minum air putih minimal 8 gelas per hari.
- Makan hemat tapi sehat
Usahakan pilih menu sederhana tapi tetap memenuhi syarat gizi seimbang. Jika mempunyai keahlian memasak, lebih baik memasak makanan sendiri ini jauh lebih sehat dan hemat. Apabila ingin menambah pahala, dianjurkan untuk melakukan puasa sunnah seperti puasa senin/kamis, puasa daud, dll. Dengan berpuasa kita akan memperoleh banyak manfaat seperti, pahala kita akan bertambah, tubuh akan lebih sehat dan tentunya membuat kantong lebih hemat.
- Rutin Olah Raga
Rutin melakukan olahraga 2-3x per minggu dengan durasi 30-60 menit. Dengan berolahraga tubuh lebih sehat dan bugar, sehingga melancarkan metabolisme zat gizi di dalam tubuh. Kulit menjadi kencang dan elastis dan juga membuat jiwa dan pikiran lebih segar. Olahraga yang bisa dilakukan seperti lari pagi, senam dan berenang.
- Membiasakan Hidup Sehat
- Sebagai anak kost upayakan selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Melakukan manajemen waktu dengan baik. Dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok, begadang dan terlalu sering konsumsi makanan instant.
Sering minum air putih
Terlalu padatnya aktivitas, mungkin anak kos tidak menyadari ketika kurang minum. Umumnya, ketika tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengalami gejala seperti cepat lelah dan sulit konsentrasi.Â
Ketika merasa hal ini segera minum air dan penuhi cairan. Jika biasanya memilih es teh atau minuman manis lainnya, mulai sekarang ganti dengan minum air putih saja. Minuman manis membuat asupan kalori  bertambah tanpa terkendali. Hal ini bisa menyebabkan berat badan mudah naik.
Hindari Makanan Cepat Saji
Sedang terburu-buru dan memutuskan untuk mengonsumsi makanan cepat saji tentu bukan pilihan yang bijak. Rencana diet sehat ala anak kos bisa berantakan jika terus-menerus makan makanan yang hanya mengandung lemak dan kolesterol tinggi.Â
