Mengapa harus menerapkan pola hidup sehat?
pola hidup sehat sangatlah pernting bagi semua orang, apalagi pada saat masa pertumbuhan. karena proses ini harus didukung gizi seimbang untuk remaja agar mendapat hasilk yang optimal. Adapun sumber makanan dengan gizi yang seimbang untuk remaja. selain makanan dalam frekuensi yang teratur, dalam satu piring juga setidaknya memiliki kandungan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. karena itu merupakan syarat gizi seimbang. Karbohidrat sebagai sumber energi untuk otot dan otak.
Remaja harus mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat sebanyak 130 gram sehari. protein berguna mendukung proses pertumbuhan, protein juga mengandung asam amino yang berperan penting dalam membentuk kecerdasan. remaja laki-laki dianjurkan untuk mengkonsumsi protein sebanyak 52 gram sehari. sedangkan remaja perempuan lebih membutuhkan sedikit protein setiap harinya sebanyak 46 gram, jumlah ini dapat berubah sesuai dengan kondisi tubuh dan aktifitas yang dilakukan oleh setiap remaja. lemak selama tidak dikonsumsi secara berlebihan lemak boleh masuk dalam menu makanan sehari-hari untuk memenuhi energi dalam jangka panjang, lemak juga penting untuk membentuk bagian otakdan sistem saraf remaja yang sedang berkembang disarankan untuk ramaja membatasi asupan lemak sehari sebanyak 25-35 persen dari total kalori yang diperlukan. viramin dan mineral diperlukan setiap hariÂ
