Blue Zone adalah istilah yang digunakan untuk menyebut wilayah-wilayah di dunia di mana penduduknya memiliki angka harapan hidup tertinggi dan tingkat penyakit kronis yang sangat rendah. Beberapa Blue Zone terkenal meliputi Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (California, AS).
Apa yang membuat Blue Zone istimewa? Gaya hidup sehat yang konsisten. Penduduk di wilayah ini cenderung mengonsumsi makanan nabati, aktif secara fisik setiap hari, memiliki ikatan sosial yang kuat, dan menjalani hidup dengan tujuan (ikigai). Mereka juga menghindari stres berlebihan dan menjaga pola tidur yang baik.
Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi pola makan sehat, aktivitas fisik ringan, dan hubungan sosial yang bermakna berkontribusi besar terhadap umur panjang dan kualitas hidup. Konsep Blue Zone kini menjadi inspirasi global untuk menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.
Jika Anda ingin menerapkan prinsip Blue Zone dalam kehidupan sehari-hari, mulailah dengan memperbaiki pola makan, rutin bergerak, dan membangun komunitas yang positif.
Disclaimer: Tulisan ini dibuat dengan bantuan tools kecerdasan buatan.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
