Covid 19 merupakan penyakit jenis baru dengan gejala gangguan pernafasan akut seperti sesak nafas. Banyak yang berubah dari cara kita hidup sehari-hari selama masa pandemi ini, contohnya kita harus membatasi olahraga di pusat kebugaran atau area olahraga lainnya. Di masa pandemi Covid-19, menjaga kebugaran semakin penting, terlebih lagi orang cenderung lebih banyak diam di rumah. Untuk itu, di masa pandemi ini sudah saatnya bangkit untuk melatih kebugaran fisik. Selain menjaga kebugaran, olahraga juga bermanfaat untuk menjaga penuaan sel pada tubuh dan peningkatan imun tubuh.
Sebelum melaksanakan olahraga dipastikan ada beberapa alur yang harus
diperhatikan sebagai berikut :
1) Sebelum memulai olahraga, didahului dengan melakukan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan.
2) Menjaga hidrasi agar selalu tercukupi cukup. Minum 30 menit sebelum berolahraga dan setelahnya guna mengganti jumlah cairan yang keluar lewat keringat.
3) Memastikan bahwa kondisi tubuh dalam keadaan fit dan direkomendasikan tetap menjaga jarak aman
4) Tetap menggunakan masker ketika berolahraga. Sekali lagi menekankan, olahraga tidak harus dengan latihan fisik, tetapi bisa dengan latihan jalan cepat atau senam ringan.
Olahraga yang cocok dilakukan saat pandemi ini antara lain :
1. Lompat tali
Olahraga ini bertujuan untuk mengkoordinasi tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
2. Sit up
