Oleh: Eko WindartoÂ
Tidur cukup merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk memperbaiki dan mempertahankan fungsi-fungsi pentingnya. Kurang tidur berarti memberikan banyak kerugian bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan kecemasan.
Berikut adalah beberapa manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan fisik dan mental:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kurang tidur bisa meningkatkan tekanan darah dan kadar hormon stres, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kecenderungan terkena gangguan irama jantung dan dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah.
2. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Tidur juga berpengaruh pada kesehatan otak dan fungsi kognitif. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan berpikir, berbicara, belajar, dan memperhatikan. Tidur yang cukup dapat membantu mengamati kembali informasi, menghubungkan dan memperkuat ingatan serta meningkatkan kreativitas.
3. Mengurangi Risiko Obesitas dan Menjaga Berat Badan
Kurang tidur terkait dengan peningkatan risiko obesitas. Hal ini dapat disebabkan karena kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan kadar hormon ghrelin yang meningkatkan rasa lapar dan menurunkan kadar hormon leptin yang mengatur rasa kenyang Anda. Kondisi tersebut seringkali membuat orang makan terlalu banyak dan memilih makanan yang tidak sehat. Akibatnya, berat badan bertambah dan memicu risiko terkena obesitas dan penyakit terkait obesitas lainnya.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi, virus, dan bakteri. Kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
