Air putih sangat bagus bagi kesehatan, baik untuk mengurangi asupan cairan yang berlebihan di siang hari, daripada terkena efek amping yang ditimbulkan.
Menurut Joan Koelemay, RD, ahlli diet di Beverage Institute, Amerika Serikat, air bisa diibaratkan sebagai elemen yang sangat dibutuhkan tubuh anda dan hadir dalam bentuk cairan, makanan, atau murni dalam bentuk air mineral. Semua ini dibutuhkan untuk mengganti cairan yang hilang setiap hari.
Kita harus mengkonsumsi air setidaknya 2 liter per hari. Sebab, sebagian besar tubuh kita membutuhkan air. Ateven Guest, MD, neofrologi dari Kasier Permenente yang juga dosen di Stanford University mengatakan, cairan tubuh yang hilang setiap saat harus diganti setiap hari. Cairan tersebut seperti air mineral segelas, jus, susu, kopi, dan jenis minuman lainnya.
Selain itu sel otot kita juga membutuhkan Air putih. Ketika sel otot tidak memiliki cukup cairan, otot tidak akan bekerja dengan baik. Menurut Dr. Robert Wildman, PhD, RD, FISSN, ahli nutrisi dan Chief Science Officer Dymatiza Enterpizes, Texas, AS, mengatakan bahwa air sangat berperan dalam meningkatkan sekaligus membentuk otot. Otot membutuhkan cairan untuk berelaksasi, berkontraksi, dan mensintesis protein sebagai regenerasi sel-sel jaringan otot.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi cairan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius.
Tahukah anda ada beberapa waktu tertentu bisa berbahaya bagi kesehatan jika mengkonsumsi air putih. Berikut ulasannya.
- Sebelum tidur. Â Minum air sebelum tidur dapat menyebabkan tidur terganggu akan membuat kita buang air kecil di tengah malam. Ginjal bekerja lebih lambat pada malam hari dibandingkan dengan siang hari yang menyebabkan kita melihat beberapa pembengkakan wajah dan anggota badan di pagi hari. Minum air dapat meningkatkan gejala tersebut. Selama olahraga intens
Menurut para ilmuan, asupan air yang berlebihan selama olahraga dapatmenyebabkan efek samping. Selama olahraga intens, suhu tubuh seseorang meningkat yang menyebabkan tubuh panas.
Minum terlalu banyak air untuk mendinginkan tubuh selama olahraga dapat menyebabkan penipisan elektronik yang mungkin menyebabkan sakit kepala, mual, atau pusing. Dokter menuyarankan minum air hanya setelah olahraga.
- Jika urin tidak berwarna
Memiliki urin yang tidak berwarna, mungkin anda minum terlalu banyak meski anda tidak merasa haus.
Minum berlebihan ini dapat menyebabkan kadar natrium rendah yang mengakibatkan beberapa masalah kesehatan serius termasuk jantung.
- Tepat sebelu, selama makan
Minum sambal makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena mulut kita menghasilkan air liur dengan enzim yang sangat penting untuk proses pencernaan yang sehat.
