1. Pagi hari
Saat pagi hari, ketika bangun tidur pastinya tubuh masih terlihat malas. Untuk mengembalikan tubuh agar terlihat bugar olahraga dipagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Apalagi kondisi perut yang masih kosong adalah waktu yang sangat tepat untuk berolahraga Karena lemak akan terbakar, sehingga mudah untuk menurunkan berat badan dan tubuh menjadi ideal.
Menurut Hanckney, orang secara alami memiliki peningkatan Kadar kortisol dan hormon pertumbuhan dipagi hari, keduanya terlibat dalam metabolisme. Karena itu, kamu akan menarik lebih banyak energi dari cadangan lemak yang akan membantu berat badanmu.
Hal itu yang membantu penurunan berat badan,dengan begitu secara otomatis olahraga dipagi hari dapat mengurangi nafsu makan disepanjang hari.
Selain itu dengan berolahraga membantu menstabilkan tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak.
2. Sore hari usai beraktivitas
Setelah seharian melakukan aktivitas yangc ukup melelahkan , olahraga bisa menjadi salah satu kegiatan untuk menghilangkan rasa capek.
Olahraga sore hari cukup baik untuk mengembalikan stamina tubuh yang terkuras setelah melakukan aktivitas panjang, otot-otot juga menjadi rileks dan bisa mengurangi resiko cidero saat berolahraga.
Olahraga disore hari juga membantu menjaga kesehatan jantung. Wajtu yang tepat untuk berolahraga disore hari adalah pukul 14.00 - 18.00 karena pada saat itu enzim dan fungsi otot juga meningkat.
Menurut beberapa penelitian manfaat olahraga sore hari dapat terlepas dari ketengangan juga stress yang melanda disepanjang hari.
3. Malam hari
Olahraga dimalam hari hanya dilakukan Oleh orang-orang yang memiliki jadwal kerja padat, sehingga dipagi hari belum sempat untuk berolahraga.
