Mohon tunggu...
Dea NovitaSari
Dea NovitaSari Mohon Tunggu... Lainnya - Mahasiswi : Selalu berusaha menjadi orang yang berguna untuk orang lain

Tetap Jadi Sendiri Dan Selalu Berusaha Merupakan Cara Terbaik Untuk Menggapai Impian

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Waktu yang Tepat untuk Melakukan Olahraga agar Badan Tetap Sehat

27 September 2020   22:31 Diperbarui: 27 September 2020   22:33 55
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

1. Pagi hari
Saat pagi hari, ketika bangun tidur pastinya tubuh masih terlihat malas. Untuk mengembalikan tubuh agar terlihat bugar olahraga dipagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Apalagi kondisi perut yang masih kosong adalah waktu yang sangat tepat untuk berolahraga Karena lemak akan terbakar, sehingga mudah untuk menurunkan berat badan dan tubuh menjadi ideal.

Menurut Hanckney, orang secara alami memiliki peningkatan Kadar kortisol dan hormon pertumbuhan dipagi hari, keduanya terlibat dalam metabolisme. Karena itu, kamu akan menarik lebih banyak energi dari cadangan lemak yang akan membantu berat badanmu.

Hal itu yang membantu penurunan berat badan,dengan begitu secara otomatis olahraga dipagi hari dapat mengurangi nafsu makan disepanjang hari.

Selain itu dengan berolahraga membantu menstabilkan tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak.

2. Sore hari usai beraktivitas

Setelah seharian melakukan aktivitas yangc ukup melelahkan , olahraga bisa menjadi salah satu kegiatan untuk menghilangkan rasa capek.

Olahraga sore hari cukup baik untuk mengembalikan stamina tubuh yang terkuras setelah melakukan aktivitas panjang, otot-otot juga menjadi rileks dan bisa mengurangi resiko cidero saat berolahraga.

Olahraga disore hari juga membantu menjaga kesehatan jantung. Wajtu yang tepat untuk berolahraga disore hari adalah pukul 14.00 - 18.00 karena pada saat itu enzim dan fungsi otot juga meningkat.

Menurut beberapa penelitian manfaat olahraga sore hari dapat terlepas dari ketengangan juga stress yang melanda disepanjang hari.

3. Malam hari

Olahraga dimalam hari hanya dilakukan Oleh orang-orang yang memiliki jadwal kerja padat, sehingga dipagi hari belum sempat untuk berolahraga.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun