Obat Galau dan Jadi Lebih Bahagia | Sejarah dan Manfaat Olahraga Lari

Sejarah Olahraga Lari
Olahraga lari berawal dari kegiatan yang dilakukan oleh manusia sejak jutaan tahun yang lalu. Namun, pertama kali diadakan perlombaan yakni pada tahun 776 SM di Yunani Kuno. Udah lama banget cuy!

Semua kategori lomba lari yang hari ini kita kenal pun semuanya memiliki history yang berbeda-beda loh. Diantaranya, lomba lari jarak pendek (100m - 400m) yang pertama kali diadakan di Yunani Kuno pada abad ke-7 SM, siapa sangka perlombaan ini bermula saat seorang prajurit Yunani yang berlari untuk menyampaikan kabar kemenangan Yunani atas Persia.

Kemudian Olimpiade modern pertama untuk lari jarak jauh juga diadakan di Athena pada tahun 1896. Sama halnya perlombaan ini pun dilaksanakan untuk mengenang jasa prajurit Yunani yang bernama Pheidippides, ia berlari sejauh 150 mil atau sekitar 241Km, untuk menyampaikan kabar Kemenangan Yunani. FYI sekarang lari marathon jaraknya cuma 42,195Km, konon katanya jarak tersebut disepakati setelah melewati perdebatan panjang hehe.

Perlombaan atletik modern pun semakin berkembang dari Inggris sejak tahun 1154 Masehi. Dan sampai semeledak hari ini nih. Hebat bukan?

Memangnya apa Manfaat Olahraga Lari?
Lari atau jogging memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: kamu bisa kurangi risiko sakit-sakitan.
2. Meningkatkan kekuatan tulang: lari membuat kamu semakin kuat. Ya, cita-citamu untuk jadi Saitama bisa terwujud wkwk.
3. Menjaga kesehatan jantung: siapa yang gak mau punya jantung sehat.
4. Meningkatkan kapasitas paru-paru: the real bore up paru-paru nih.
5. Mengendalikan berat badan: lari membakar lemak di tubuh kamu. Otw, body goals wkwk.
6. Meningkatkan kualitas tidur: tidur jadi labih nyenyak. gak percaya? cobain sendiri.
7.  Meningkatkan Konsentrasi: kamu jadi lebih fokus.
8. Mengendalikan mood: lari juga dapat memproduksi hormon kebahagiaan. galau? ya lari obatnya wkwk.

Luar biasa manfaatnya bukan? perlu diketahui, untuk memperoleh manfaat lari secara optimal, kamu bisa melakukan lari pagi selama 150 menit per minggu dengan istensitan sedang atau intensitas berat selama 75 menit per minggu. Eits, jangan lupa pelajari teknik lari yang bener juga yah!

Gimana nih, udah tertarik untuk mulai olahraga lari? dijamin kamu bakal ketagihan. Yuk, mulai pola hidup sehat kamu dengan berlari.