Seperti yang kita ketahui bersama pandemi covid-19 ini masih belum berakhir. Kita dianjurkan untuk tetap dirumah, dan ketika keluar rumah diwajibkan untuk tetap melakukan protokol kesehatan seperti yang dihimbau oleh pemerintah, diantaranya adalah menjaga jarak, mejauhi kerumunan, dan menggunakan masker. Walaupun kita hidup berdampingan dengan virus ini harus tetap menjaga kesehatan agar imun menjadi lebih kebal dan dapat mengahadapi virus ini dengan lebih bersiap.
Dilansir oleh Ketua himpunan Dokter Energensi Indonesia (PDEI) Dr. Adib Khumaidi, SP.OT mengatakan bahwa "kesehatan adalah peran penting untuk diri kita". Penting bagi kita untuk memperhatikan kesehatan agar tidak terdampak virus covid-19 ini, dan tidak menularkan nya kepada orang lain, serta dapat menurunkan kurva peningkatan covid-19.
Kesehatan merupakan anugrah Tuhan yang paling berharga dan wajib kita syukuri. Tanpa kesehatan yang telah diberikan, kita tidak mungkin bisa beraktifitas dengan normal dan cenderung tidak memiliki semangat dalam melakukan aktifitas apapun karena badan kita yang terasa lelah. Maka dari itu kita semua yang telah dianugerahkan kesehatan ini diharapkan dapat menjaga nya dengan sangat baik. Adapun berbagai cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap fit dimasa pandemi ini, diantaranya adalah:
- Rajin berjemur di pagi hari
Covid-19 dapat dicegah dengan cara berjemur di pagi hari. Cahaya matahari pagi sangat bagus untuk kesehatan tulang karena mengandung vitamin D yang nantinya dapat diserap tubuh dan dapat menjadi solusi dalam pembentukan dan perbaikan tulang. Cahaya matahari yang bagus untuk mendapat serapan vitamin D ini dianjurkan diatas jam 10 pagi. Seperti yang dikutip dari Dokter spesialis kulit dan staf pengajar di Departemen Ilmu Kesehatan Kulit dan Kelamin FK UNPAD/RS Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, dr R.M. Rendy Ariezal Effendi, SpDV mengatakan bahwasannya "Kalau tujuannya untuk mendapatkan vitamin D, anjuran berjemur di atas jam 10 bisa saja dilakukan."
- Rutin mengonsumsi suplemen untuk kesehatan tubuh
Kita bisa mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh. Seperti contohnya mengonsumsi suplemen vitamin C. Ada banyak sekali kegunaan vitamin C ini bagi tubuh kita, seperti dapat menjaga imunitas dan daya tahan tubuh. Selain dari suplemen, vitamin C juga bisa kita dapatkan dari buah buahan dan sayuran segar yang bebas pestisida.
- Menjaga pola makan
Makan dengan gizi yang seimbang dan kebutuhan serat dalam tubuh dapat terpenuhi juga menjadi salah satu kunci dari hidup sehat dimasa pandemi saat ini. Kita dianjurkan untuk makan dengan makanan 4 sehat 5 sempurna agar semua kebutuhan dalam tubuh terpenuhi. Menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang seperti kita tahu adalah makanan pokok yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang dll, lauk pauk yang dapat mendampingi ketika makan makanan pokok, sayur sayuran dan buah buahan, dan susu untuk menyempurnakannya.
- Tidur yang cukup
Tubuh membutuhkan tidur untuk beristirahat, normalnya tidur yang diperlukan untuk beristirahat dengan cukup adalah 7-8 jam. Maka dari itu dianjurkan untuk tidur sebelum jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi. Saat bangun pagi lakukanlah olahraga yang dapat menyegarkan dan merelaksasikan tubuh seperti yoga, atau jalan jalan kecil yang bisa menjernihkan pikiranmu. Dan jangan lupakan untuk berjemur.
- Lakukan hobi yang kamu sukai
Sering kali kita melupakan tubuh yang butuh waktu untuk sekedar bersantai Karena terlalu stress dengan pekerjaan. Melakukan hobi yang disukai dapat membantu mengisi waktu luangmu saat bersantai. Dengan melakukan hobi yang disukai, kita akan merasakan perasaan nyaman dan bahagia dan itu dapat membantumu untuk mengurangi stress sehingga kita bisa hidup lebih sehat lagi.
Inilah yang dapat kita lakukan untuk selalu sehat dimasa pandemi ini. Jangan lupa walau sudah menerapkan pola hidup sehat ini kita juga harus selalu menaati protokol kesehatan seperti yang sudah dihimbau oleh pemerintah. Ayo kita harus sama sama melakukannya untuk melindungi diri sendiri dan orang yang kita sayangi!
