Tidur adalah kebutuhan alami setiap orang. Bagaimana cara agar tidur nyenyak? Benarkah memakai kaos kaki bisa membuat tidur lebih nyenyak? Apa penjelasan ilmiah di balik saran menggunakan kaos kaki agar tidur lebih nyenyak?
Mari kita ingat-ingat pengalaman kita saat terbangun di tengah jam tidur kita. Bukankah kita pernah terbangun karena merasa kedinginan di malam sampai dini hari? Bukan hanya karena selimut lupa kita pakai atau selimut tersingkirkan karena gerakan badan kita. Bukankah sering kali penyebab kita terbangun di tengah tidur adalah kaki kita yang kedinginan?
Tiga manfaat mengenakan kaus kaki saat tidur:
1. Kehangatan: Kaki cenderung memiliki suhu yang lebih rendah dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya. Kaki yang dingin dapat membuat tidak nyaman dan mengganggu tidur. Mengenakan kaus kaki membantu menjaga kaki Anda tetap hangat. Ini dapat berkontribusi pada lingkungan tidur yang lebih nyaman dan nyaman.
2. Sirkulasi yang lebih baik: Beberapa orang memiliki sirkulasi yang lebih buruk di bagian paling ujung tubuh, termasuk kaki. Mengenakan kaus kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan menjaga kaki tetap terisolasi dan mencegah kehilangan panas.
3. Relaksasi: Mengenakan kaus kaki dapat meningkatkan relaksasi dengan memberikan sensasi yang nyaman. Hal ini secara psikologis dapat menenangkan dan membantu Anda bersantai sebelum tidur.
Penelitian mengenai manfaat tidur dengan memakai kaos kaki
Dilansir sleepfoundation.org, saat tubuh kita meningkatkan produksi melatonin menjelang akhir hari untuk mempersiapkan kita tidur, suhu inti tubuh kita mulai turun. Mengenakan kaus kaki dapat membantu proses menghangatkan kaki sehingga dapat membantu kita tertidur lebih cepat.
Dalam sebuah penelitian, peserta yang menggunakan kaus kaki atau metode penghangat kaki lainnya tidak hanya tertidur lebih cepat, tetapi mereka juga melaporkan bahwa mereka tertidur lebih lama.
Akan tetapi, tentu setiap orang memiliki reaksi tubuh yang berbeda terhadap lingkungan sekitar. Pilihan untuk mengenakan kaus kaki saat tidur dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain.Â
Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman atau lebih suka tidur tanpa kaus kaki. Pada akhirnya, keputusan untuk mengenakan kaus kaki saat tidur harus didasarkan pada kenyamanan dan preferensi pribadi.Â
