Buah Jeruk Dapat Melancarkan Pencernaan

Buah Pepaya memang dipercaya bisa melancarkan BAB karena mengandung enzim papain yang tinggi saat buah ini sudah matang sempurna. Kandungan papain ini yang membuat kandungan protein di usus mudah untuk dicerna. 

Selain pepaya ada juga buah jeruk yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Buah jeruk sangatlah beragam dan banyak jenisnya. Beberapa species pun bisa disilangkan hingga membuat varian jeruk baru. 

Buah jeruk mengandung serat yang banyak dan juga sangat menyegarkan karena rasanya manis dan masam. Satu buah jeruk yang setara dengan 131gr mengandung 3,1gr serat yang bisa memenuhi kebutuhan asupan serat harian. 

Buah jeruk mengandung serat pektin larut yang dapat memperlancar pencernaan. Selain itu jeruk juga mengandung plavonol aktif dapat mencegah dan mengatasi konstipasi. Konstipasi adalah keadaan dimana seseorang BAB kurang 3x dalam seminggu. 

Buah jeruk ini bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan olahan seperti jus untuk mendapatkan khasiatnya yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Jadi tidak usah bingung lagi kalau susah mendapatkan pepaya di pasar atau di supermarket. 

Author : Mutiara Rizky, Pemegang Beasiswa Unggulan Kemendikbud RI Prodi D4 Perhotelan Sekolah Tinggi Pariwisata Trisakti 2017