Kalian semua pasti sudah familiar dengan kata life style atau gaya hidup. Life style merupakan gaya atau pola hidup yang sehat. Di zaman yang serba instan seperti sekarang ini, banyak orang memanfaatkan kecepatan teknologi, informasi dan komunikasi untuk membantu pekerjaannya, tetapi hal tersebut juga mempunyai dampak buruk untuk gaya hidup penggunanya.
Contohnya terlalu sering makan makanan cepat saji (Junk Food) yang tidak sehat, tinggi lemak dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung dan mempengaruhi tingkat energi kita, kurang tidur karena terlalu asik dengan gadget kita sampai berjam-jam, hal tersebut membuat orang tidak dapat mengatur gaya hidup yang baik.
Tentunya kita tidak menginginkan sakit-sakitaan diusia muda karena gaya hidup kurang baik kan?? Nah,berikut ini yang dapat kita lakukan agar gaya hidup kita sehat :
1.Memilih menu 4 sehat 5 sempurna
4 Sehat 5 Sempurana dianggap sebagai pedoman gizi yang baik dan dibagi menjadi 4 sumber nutrisi penting, yaitu makanan pokok (nasi), lauk pauk, sayur-mayur, buah-buahan dan disempurnakan dengan susu. Makanan tersebut mengandung sumber kalori untuk tenaga, protein untuk pembangunan dan sangat berguna untuk mencukupi energi dan nutrisi yang sangat diperlukan bagi manusia untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Hindarilah makanan cepat saji,makanan, makanan yang mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan serta makanan yang berlemak karena dapat menyebabkan obesitas (kelebihan berat badan).
2.Makan yang teratur
Mengatur pola makan kita itu sangat penting agar tidak menyebabkan obesitas. Makan 3x sehari yaitu pada waktu pagi, siang dan sore hari sudah cukup untuk mengganti energi kita yang terbuang karena aktifitas yang kita lakukan.
3.Olahraga
Bergerak itu berkah, kenapa? Melakukan gerakan atau olahraga sangat berguna untuk membakar kalori dan lemak yang berlebih pada tubuh kita. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, melakukan jogging dipagi hari juga bisa dilakukan. Disela waktu kita bekerja atau belajar pun dapat kita gunakan untuk berolahraga sehingga otot-otot kita tidak kaku, dan yang terpenting olahraga dapat mencegah berbagai jenis penyakit karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
4.Istirahat yang cukup
Jika badan sudah merasa lelah dan capek saat bekerja ataupun belajar, jangan dipaksa untuk diteruskan, segeralah beristirahat, dengan beristirahat kita dapat merefresh otak, otot dan organ-organ lain pada tubuh kita, dan dapat menambah semangat karena energi akan terkumpul selepas kita beristirahat, badan jadi ringan karena istirahat dapat meminimalisir kelelahan kita setelah seharian bekerja keras. Menurut saran dokter istirahat yang cukup yaitu 8 jam perhari akan memulihkan konsentrasi kita. tidur yang berkualitas akan mampu mengurangi stress.
5.Menjaga kebersiahan lingkungan
Lingkungan mempunyai pengaruh besar terhadap tingkat pertahanan tubuh dan kesehatan kita. Bayangkan saja jika lingkungan tempat kita tinggal kotor dan kumuh banyak sampah berserakan, selain tidak enak dipandang juga akan menimbulkan bau yang tidak sedap sehingga dapat menggangu penciuman kita. Untuk itu kita harus menjaga kebersihan lingkungan agar kita tidak terserang berbagai penyakit. Jika lingkungan kita bersih kan kita juga akan nyaman berada didalamanya.
6.Berhenti merokok
Mungkin bagi kaum laki-laki yang perokok hal yang satu ini pasti sangat sulit untuk ditinggalkan, karena sudah timbul rasa kecanduan untuk merokok. Namun apa salahnya meninggalkan kebiasaan kurang sehat ini demi kesehatan kita. Karena keseringan merokok juga dapat memicu kanker.
Sudah saatnya kita mempunyai gaya hidup sehat karena mencegah lebih baik dari pada mengobati. Mulailah dari sekarang untuk merubah gaya hidup yang malas-malasan dan serba instan. Meamang tidak semudah itu, semuanya juga butuh proses. tetapi jika sering kita terapkan dalam kehidupan kita sehari-hari, kita juga akan terbiasa dengan hidup sehat.