Mohon tunggu...
Akbar Muhibar
Akbar Muhibar Mohon Tunggu... Freelancer - Mahasiswa, Blogger dan Vlogger

Penyuka seni suara dan seni membaca terbalik. Saat ini juga menjadi penulis di akbarjourney.com dan vlog akbarjourney.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Isi Piringku Padat Berisi, Harus Kenyang atau Sehat Ya?

4 September 2019   00:12 Diperbarui: 7 September 2019   17:41 462
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Prosesi penyusunan bahan makanan ke atas piring oleh tim Isi Piringku Piringku Padat Berisi di Danone Blogger Academy 2019. (doc. DBA 2019)

Karena 4 sehat dan 5 sempurna hanya mengajarkan apa saja bahan-bahan yang harus dikonsumsi sekali makan, bukan berapa banyak porsinya. Sehingga bisa saja seseorang makan 4 sehat 5 sempurna, tapi porsinya bisa dua kali lipat yang seharusnya dibutuhkan oleh masing-masing individu.

Sehingga Isi Piringku menawarkan presepsi baru - bagaimana dengan makan 1 porsi, dapat memberikan rasa kenyang, dan puas dengan cita rasanya- yang dilengkapi juga dengan beberapa kelengkapan lainnya. 

Mulai dari menekankan konsumsi air putih, adanya aktivitias fisik selama 30 menit selama sehari, mencuci tangan dengan sabun, serta adanya penimbangan badan secara rutin. Hal ini sangat berbeda ketika dulu kita dianjurkan minum susu sebagai pelengkap dari 4 sehat 5 sempurna.

"Kalau makan itu harus ada gizi seimbang, jadi kita memenuhi gizi tubuh yang diperlukan dengan aneka jenis makanan," ujar dr. Putu.

Jadi dalam Isi Piringku nantinya akan ada 3 jenis makanan besar, yaitu nasi atau makanan pokok sesuai daerahnya, lauk, serta sayur dan buah. Masing-masingnya akan mewakili gizi yang kita butuhkan sehari-hari, yaitu makanan pokok dengan karbohidratnya, lauk sebagai protein dan lemak, sayur dan buah sebagai vitamin serta mineral.

Jenis-jenis makanan yang bisa dimasukkan dalam isi piringku, ada makanan pokok berupa nasi, lauk nabati dan hewani, sayur dan buah. (Doc: DBA 2019)
Jenis-jenis makanan yang bisa dimasukkan dalam isi piringku, ada makanan pokok berupa nasi, lauk nabati dan hewani, sayur dan buah. (Doc: DBA 2019)

Karbohidrat sendiri berfungsi sebagai sumber tenaga kita, sedangkan protein sebagai zat pembangun sel-sel yang rusak dan diperbarui. Sedangkan lemak, dibutuhkan tubuh sebagai cadangan energi serta pelarut vitamin A, D, E, dan K. Terakhir, vitamin dan mineral digunakan untuk daya tahan tubuh. 

Akhirnya saya jadi berpikir ulang, ternyata setiap pembagian makanan ini ada fungsinya masing-masing dalam tubuh. Tapi kalau dikonsumsi secara berlebihan, tentunya akan menjadi masalah sepertinya.

Lalu makanan sebanyak ini bagaimana cara pembagiannya ya?

Ilustrasi pembagian makanan di Isi Piringku (Doc: akbarmuhibar)
Ilustrasi pembagian makanan di Isi Piringku (Doc: akbarmuhibar)

"Kita ada piring petunjuk untuk masing-masingnya, nanti ada pembagiannya Isi Piringku untuk balita, anak SD di masa pertumbuhan, serta untuk dewasa," ujar dr. Putu.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun