Menjaga Kesehatan Mata Sebelum Keluar Air Mata
Oleh: Suyito Basuki
Mata adalah salah satu bagian yang sangat penting dari anggota-anggota tubuh lainnya. Ada peribahasa yang menyebutkan bahwa mata menjadi awal seseorang dalam mengambil keputusan. Peribahasa tersebut adalah: dari mana datangnya lintah, dari sawah turun ke kali. Dari mana datangnya cinta, dari mata turun ke hati.
Peribahasa ini seringkali diartikan sebagai sabab musabab cinta yang terjadi antara laki-laki dan perempuan. Mata yang menjadikan hati tertarik sehingga terjadilah ikatan cinta di antara dua jenis insan itu, hal tidak bisa dipungkiri. Mata memiliki fungsi untuk memandang, meneliti sehingga menjadikan kaki melangkah, tangan bergerak meraih, mulut mengucapkan kata-kata romantis dan hati pun menjadi bergetar!
Melihat fungsi mata yang sedemikian pentingnya dalam kehidupan, oleh karena itulah, menjaga kesehatan mata adalah sesuatu yang sangat esensial. Ketidakmampun kita dalam menjaga kesehatan mata maka akan dapat menyebabkan berbagai banyak kerugian dalam kehidupan. Misal saja mata tiba-tiba kemasukan kotoran tanah, maka menjadi kacaulah pekerjaan kita. Semisal itu terjadi pada orang yang pekerjaannya menulis artikel, maka aktivitasnya membaca buku atau sumber artikel akan menjadi terhambat. Saat menulis artikel pun menjadi sangat terganggu.
Tips-tips Menjaga Mata
Banyak tips-tips yang bisa kita temukan dalam menjaga kesehatan mata kita supaya tetap sehat. Situs web dari Rumah Sakit Umum Daerah Cilacap antara lain mengeluarkan tips-tips itu. Supaya mata tetap sehat maka perlu melakukan cara-cara: 1. Memastikan cahaya ruangan cukup saat kita membaca. 2. Menghindari terlalu lama menatap gadget. 3. Mengenakan kaca mata hitam saat berada di luar ruangan. 4. Menggunakan kaca mata saat berenang. 5. Memilih kontak lensa dengan kualitas baik. 6. Melakukan senam mata. 7. Menggunakan waktu tidur yang cukup. 8. Memeriksakan mata secara rutin. 9. Melakukan olah raga secara teratur. 10. Memakan makanan yang bergizi. 11. Minum air yang cukup. (https://rsud.cilacapkab.go.id/v2/cara-menjaga-kesehatan-mata/)
Terkait dengan senam mata yang perlu dilakukan, dijelaskan sebagai berikut:
- Mengambil posisi duduk yang nyaman, kemudian mata ditutup.
- Menggerakkan mata ke atas semampu mungkin, tahan beberapa saat, turunkan ke bawah, beberapa kali.
- Membuka mata dan melihat sekitar.
- Menutupkan mata dan menggerakkan melirik ke kanan dan ke kiri, beberapa kali
- Membuka mata dan melihat sekitar.
- Menutupkan mata dan melirik ke arah diagonal dari kanan atas ke kiri bawah dan dari kiri atas ke kanan bawah, beberapa kali.
- Memejamkan mata dengan kencang dan mengerdipkannya beberapa kali.
Berkenaan dengan menggunakan kaca mata saat berenang juga sangat baik untuk dilakukan. Saat kita berenang dan muka kita masuk ke dalam air, wajah akan berhadapan dengan air yang kotor, belum lagi jika berenang di laut, wajah juga akan bersentuhan dengan hewan-hewan yang berada di laut.
Saya pernah mengalami wajah bertabrakan dengan ubur-ubur saat berenang di pinggir laut. Desa tempat kami tinggal tidak jauh dari pantai, sehingga mandi di laut menjadi sebuah kebiasaan bagi masyarakat desa kami. Suatu ketika saya berenang dan menyelam. Tiba-tiba muka saya terasa sangat panas, perih, dan gatal. Segera saja saya keluar dari air laut dan membilas muka dengan air tawar. Untunglah saat berenang, ketika menyelam saya terbiasa memejamkan mata. Jika saja mata terbuka, bisa sangat berbahaya mata saya!