Sesudah berjibaku pada siang dan sore hari tiba saatnya kita harus tidur.
Malam hari pergi ke tempat tidur membaringkan diri semenit beberapa menit kemudian tidur lelap bangun kembali pagi harinya dengan tubuh segar.
Itu yang diinginkan kita semua.
Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7-8 jam untuk lansia di atas 65 tahun. Kemudian 7-9 jam untuk mereka yang berusia 26-64 tahun.
Semakin kecil usia seseorang maka durasi tidur yang dibutuhkan semakin besar waktunya (dari 10-13 jam).
Kurang dari waktu itu maka akan menimbulkan gangguan pada diri seseorang mulai dari,
Meningkatnya gangguan kardiovaskular
Tidur adalah waktu untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung.
Kurang tidur menyebabkan meningkatnya penyakit-penyakit seperti kanker, stroke, diabetes, gangguan suasana hati dan kecemasan, hingga masalah kesehatan mental.
Munculnya masalah penuaan dini
Sejumlah penelitian menyebutkan kurang tidur bisa menyebabkan risiko munculnya jerawat. Kondisi tersebut akibat meningkatnya produksi hormon kortisol.