Apa yang di maksud anxiety disorder?
Anxiety Disorder (gangguan kecemasan) adalah Gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk mengganggu aktivitas sehari-hari. Anxiety bisa saja di sebabkan oleh stress pekerjaan, trauma, genetik, pergaulan, obat-obatan,di tinggal oleh orang yang di sayang, dll.
Gejala yang biasa di alami berupa gelisah, susah berkonsentrasi, mudah merasa lelah, jantung berdebar, nafas tidak teratur, sulit tidur, otot tegang, berkeringat, dll.
Dampak dari anxiety
- Depresi
- Penyalahgunaan obat-obatan terlarang
- Gangguan pada sistem pencernaan
- Sakit kepala dan nyeri kronis di seluruh tubuh
- Gangguan tidur (insomnia)
- Kualitas hidup yang buruk
- Bunuh diri
Cara mengatasi anxiety
Berikut beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan gangguan kecemasan:
- Tenangkan pikiran dengan melakukan meditasi atau relaksasi.
cobalah untuk tetap santai dan jangan berpikiran yang tidak-tidak. Tak perlu memaksakan diri, justru orang yang mencoba menekan pikiran dan perasaan mereka akhirnya malah akan menjadi lebih tertekan.
- Berendam air hangat.
Berendam air hangan akan meregangkan otot-otot yang tegang sehingga membuat diri lebih merasa santai.
- Melakukan rutnitas yg sehat (olahraga) selama 30 menit.
Melakukan olahraga pada saat sebelum beraktivitas atau dapat melakukannya pada setiap pagi dan sore hari.
- Menggunakan minyak esensial untuk pijat atau aroma terapi.
Minyak esensial sangat membantu merelaksasikan otot pada saat pemijatan dan gunakan aroma terapi pada saat tidur agar lebih merasa santai.
- Kurangi membuka sosial media
Mengurangi sosial media sangat di perlukan karena salah satu penyebab anxiety, di mana kita akan selalu melihat koment negatif, postingan negatif, dll yg hanya akan menambah buruk kondisi kita.
- Bercerita dengan orang terdekat.