Mohon tunggu...
Rizky Amanda
Rizky Amanda Mohon Tunggu... Model - hi
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

Halo nama saya Rizky di sini saya akan membagikan berbagai macam artikel seputar kehidupan

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Cara Mengurangi Gangguan Kecemasan (Anxiety Disorder)

20 Maret 2020   18:53 Diperbarui: 20 Maret 2020   19:08 578
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Apa yang di maksud anxiety disorder?

Anxiety Disorder (gangguan kecemasan) adalah Gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk mengganggu aktivitas sehari-hari. Anxiety bisa saja di sebabkan oleh stress pekerjaan, trauma, genetik, pergaulan, obat-obatan,di tinggal oleh orang yang di sayang, dll.

 Gejala yang biasa di alami berupa gelisah, susah berkonsentrasi, mudah merasa lelah, jantung berdebar, nafas tidak teratur, sulit tidur, otot tegang, berkeringat, dll.

Dampak dari anxiety

  • Depresi
  • Penyalahgunaan obat-obatan terlarang
  • Gangguan pada sistem pencernaan 
  • Sakit kepala dan nyeri kronis di seluruh tubuh
  • Gangguan tidur (insomnia)
  • Kualitas hidup yang buruk
  • Bunuh diri

Cara mengatasi anxiety

Berikut beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan gangguan kecemasan:

  •  Tenangkan pikiran dengan melakukan meditasi atau relaksasi.

cobalah untuk tetap santai dan jangan berpikiran yang tidak-tidak. Tak perlu memaksakan diri, justru orang yang mencoba menekan pikiran dan perasaan mereka akhirnya malah akan menjadi lebih tertekan. 

  • Berendam air hangat.

Berendam air hangan akan meregangkan otot-otot yang tegang sehingga membuat diri lebih merasa santai.

  • Melakukan rutnitas yg sehat (olahraga) selama 30 menit.

Melakukan olahraga pada saat sebelum beraktivitas atau dapat melakukannya pada setiap pagi dan sore hari.

  • Menggunakan minyak esensial untuk pijat atau aroma terapi.

Minyak esensial sangat membantu merelaksasikan otot pada saat pemijatan dan gunakan aroma terapi pada saat tidur agar lebih merasa santai.

  • Kurangi membuka sosial media

Mengurangi sosial media sangat di perlukan karena salah satu penyebab anxiety, di mana kita akan selalu melihat koment negatif, postingan negatif, dll yg hanya akan menambah buruk kondisi kita.

  • Bercerita dengan orang terdekat.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun