Strategi Hidup Sehat untuk Remaja : Edukasi Pola Makan dan Gaya Hidup di SMAN 1 Plumbon

Masa remaja merupakan fase terpenting dalam perkembangan fisik, mental, dan kebiasaan hidup sesorang. Pada tahap ini, remaja mulai membentuk pola makan dan gaya hidup yang akan berpengaruh besar terhadap kesehatan di masa depan. Namun, di tengah kemajuan zaman dan banyaknya pilihan makanan cepat saji, kesadaran remaja akan pentingnya hidup sehat serig kali masih rendah,sehingga menimbulkan masalah gizi yang sering terjadi pada remaja diantaranya underweight, overweight, obesitas, anemia dan dispepsia (maag).

Himpunan Mahasiswa Gizi Universitas Muhammadiyah Cirebon mengadakan kegiatan penyuluhan di SMAN 1 PLUMBON, Kabupaten Cirebon, dengan tema "Strategi Hidup Sehat untuk Remaja melalui Pola Makan dan Gaya Hidup". Kegiatan ini merupakan bentuk nyata kontribusi mahasiswa gizi dalam mengedukasi generasi muda agar lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan sejak dini.

Penyuluhan berfokus pada upaya membangun pola hidup sehat melalui langkah-langkah sederhana yang mudah diterapkan setiap hari. Para mahasiswa memperkenalkan konsep "Isi Piringku" sebagai panduan seimbang yang menekankan pentingnya konsumsi makanan beragam dengan proporsi seimbang antara karbohidrat, protein, sayur, dan buah. Melalui pemaparan yang ringan dan interaktif, dijelaskan pula tentang pentingnya membatasi konsumsi GGL (Gula, Garam, Lemak) berlebih yang sering tersembunyi dalam makanan cepat saji dan minuman manis. Siswa/i diajak untuk lebih bijak memilih makanan dan memahami bahwa pola makan tidak harus mahal, cukup dengan mengatur porsi dan memilih bahan makanan yang bergizi.

Tidak hanya pola makan, para siswa didorong untuk berolahraga secara ruti minimal 30-60 menit per hari, menjaga pola tidur 8-9 jam, serta mengelola stres dengan cara positif, seperti melakukan hobi, berbagi cerita, atau mendengarkan musik.

SMAN 1 Plumbon-Penyuluhan Himpunan Mahasiswa Gizi UMC

Untuk menambah antusiasme, penyuluhan dikemas secara interaktif melalui pemaparan ringan,games edukatif, dan sesi tanya jawab yang membuat suasana lebih hidup. Selain penyampaian materi, dilakukan pola pemeriksaan kadar hemoglobin (HB) sederhana agar para siswa lebih memahami pentingnya menjaga pola makan sehat dan kaitannya dengan kondisi fisik mereka.

Melalui penyuluhan ini, kami juga menanamkan nilai bahwa hidup sehat bisa dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan sehari-hari, seperti sarapan, memperbanyak minum air putih, membatasi screen time, dan melakukan aktivitas fisik. Dengan semangat yang ditunjukkan siswa/i SMAN 1 Plumbon, diharapkan penyuluhan ini menjadi langkah awal menuju generasi muda yang sehat, cerdas, dan berdaya saing tinggi.