Overthinking merupakan masalah psikis yang dialami seseorang ditandai dengan ketika otak memikirkan sesuatu secara terus menerus dan tanpa sengaja memikirkan sesuatu secara berlebihan meskipun hal yang dipikirkan tersebut bukanlah sesuatu yang penting.
Menghentikan overthinking yang mengganggu dan menghentikan kecenderungan berpikir berlebihan dapat menjadi tantangan, tetapi terdapat strategi untuk mengatasi kebiasaan buruk tersebut. Namun tahukah Anda? terdapat 5 cara ampuh yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kebiasaan overthinking.
1.Fokus terhadap kesadaran diri
Mulailah dengan menjadi sadar terhadap pikiran-pikiran yang mengganggu dan kecenderungan berpikir secara berlebihan terhadap sesuatu. Tetaplah fokus terhadap kesadaran diri Anda dengan memperhatikan pola pikir Anda dan bagaimana pikiran tersebut mempengaruhi suasana hati dan aktivis Anda.
2.Membiasakan diri untuk meditasi
Menurut beberapa ahli kesehatan, aktivitas meditasi dapat membantu melatih pikiran Anda untuk tetap fokus dan mengurangi kecenderungan berpikir berlebihan. Luangkan waktu Anda setiap hari untuk meditasi mulai dari duduk dengan tenang menikmati suasana sekitar. Ketika pikiran-pikiran yang mengganggu itu muncul, biarkan saja pikiran-pikiran tersebut lewat begitu saja tanpa Anda harus terbawa ke dalamnya.
3.Rutin melakukan olahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu dan mampu meredakan stress. Latihan relaksasi dan aktivitas olahraga yang rutin dapat membantu menenangkan pikiran tubuh Anda.
4.Lakukan kegiatan yang melibatkan pikiran dan tubuh
Terlibat dalam aktivitas yang melibatkan perhatian dan gerakan fisik dapat membantu mengalihkan pikiran dengan cara sederhana seperti berkebun, menggambar, atau bermain musik dapat membantu fokus pada aktivitas yang mendorong kreativitas Anda dan melupakan pikiran-pikiran yang mengganggu aktivitas Anda.
5.Hindari rasa keingintahuan yang berlebihan