Agama islam mengatur 24 jam, 8 jam untuk tidur, 8 jam untuk bekerja dan 8 jam untuk beribadah, namun 8 jam untuk istirahat ini tak semua orang dapat tidur atau menikmati. Permasalahannyapun beranekaragam.
Apakah ada hal atau kegiatan yang bisa membuat kita tertidur ? Tentu saja ada 7 macam. Berikut saya akan membahasnya satu persatu di bawah ini.
7 Kegiatan Ini Bisa Membuat Anda Cepat Tidur
1. Mandi air hangat
1 jam sebelum waktu tidur, cobalah anda mandi dengan air panas. Dengan begitu tubuh anda akan terasa rileks dan nyaman. Perasaan rileks dan nyaman ini bisa membantu anda untuk tidur lelap.
2. Minum susu hangat
Bukan merupakan sebuah mitos lagi bahwa susu dapat membantu anda cepat tertidur. Meminum susu hangat sebelum tidur dapat membuat anda rileks. Nah, sekarang anda paham mengapa pada adegan iklan produk susu pertumbuhan, susu selalu diminum sebelum tidur.
3. Mematikan lampu
Suasana kamar yang gelap atau remang-remang akan membuat perasaan lebih tenang, namun tidak sedikit pula orang yang pobia dengan suasana yang gelap. Tips ini hanya berlaku bagi anda yang tidak pobia dengan suasana gelap.
4. Mendengarkan musik
Musik bukan hanya sebagai hiburan, musik bisa membuat anda mengantuk dan cepat tidur. Jenis musik yang di gunakan adalah musik slow, suara nya yang mendayu dayu membuat anda merasa mengantuk.
5. Membaca buku
Membaca buku dimalam hari dapat membantu anda cepat tertidur, membaca buku dapat membuat mata anda lelah karena harus memperhatikan kata demi kata. Saran saya bacalah buku yang tidak bergambar, karena bila gambar yang ada pada buku membuat perhatian anda tertuju pada gambar itu dapat membuat pikiran anda segar kembali.
6. Pijatan
Siapa yang tidak menyukai hal ini. Apa yang anda rasakan saat di pijat ? Rileks dan tenang bukan. Kebanyakan orang, bila sedang di pijat akan terasa mengantuk.
7. Olahraga
Selain membuat anda sehat, olahraga dapat membuat anda cepat tidur. Biasakan berolahraga di sore hari, lakukan olahraga yang benar-benar membuat tubuh anda bergerak seperti sepakbola, futsal, voly ball, basket, jogging dan lain-lain.
Itulah tips nya moga bermanfaat dan maklum kalau tidak ilmiah karena saya buka dokter.. ha ha ha ha