Jika kamu berhasil menghilangkan kebencian, mengalahkan rasa dendam, sakit hati? Wajahmu akan bercahaya, tulus & cerah, tanpa kerutan dendam. Sungguh, kamu jadi menarik dengan raga & batin yang bersih serta sehat.
Saat kamu merasa marah, katakan terus terang bahwa kamu marah & sakit hati pada yang bersangkutan. Kalau tidak mungkin berterus terang (mungkin karena sumber kemarahanmu berada di tempat yang jauh atau bahkan sudah tiada), hadirkan “dia” dalam bayangan. Gunakan teknik “kartasis”, penumpahan dan penyaluran rasa marah. Lontarkan kemarahanmu dengan kata-kata, dengan teriakan, dengan pukulan pada kasur & bantal (atau mungkin juga kamu perlu mencobanya pada tembok, meskipun nantinya akan menyakiti dirimu sendiri). Ciptakan saluran agar uap dendam & marah mengalir keluar dari dirimu. Imajinasi ini mungkin perlu dihadirkan beberapa kali, karena bisa jadi untuk sementara waktu rasa marah itu bisa kambuh, kembali lagi. Tangani lagi dengan ketekunan & kesabaran.
Melepaskan perasaan negatif memang tak mudah. Perlu kekuatan hati, pengendalian diri serta pengorbanan. Seperti memecah bisul yang mengganggu badan kita, sakit tentu saja. Namun rasa sakit itu perlu dijalani untuk mendapatkan kesembuhan.
(dari beberapa sumber: Fit; Aprilia, S.Psi)
