Kebanyakan orang menyepelekan air putih, kalau dilihat air putih memang tampak sederhana, air putih tidak hanya berguna saat dehidrasi saja, tapi memiliki berbagai keuntungan lainnya. Minuman jenis lainnya tergolong tinggi gula dan kalori sehingga menyebabkan naiknya berat badan. Minuman yang ber-energi juga harus diperhatikan karena mengandung gula dan kafein. Begitupulah ketika membeli jus buah dalam kemasan perhatikan labelnya terlebih dahulu.
pentingnya air putih
Air putih yang bebas gula dan kalori merupakan pilihan paling sehat demi mejaga tubuh tetap memilki cairan yang cukup dan mengatasi rasa haus kapan saja. Â selain itu air putih mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, Antara lain :
- Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah naiknya berat badan dibandingkan minuman yang mengandung kalori.
- Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh. Seperti dikalangan wanita pada menstrusi yang mengalami nyeri pada tulang belakang.
- Air putih dapat mencegah sembelit yang sering kali dirasakan pada menstruasi.
- Menjaga kadar cairan tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan mempertahankan suhu tubuh yang normal.
- Air putih akan membantu melancarkan proses pembuangan sisa-sisa makanan melalui keringat, urine, dan kotoran.
- Air putih membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap harinya, sehingga terlihat awet mudah dan terhindar dari kulit kusam.
- Sebagian besar otak kita terdiri dari air, sehingga air putih dapat membantu cara berpikir yang lebih baik, lebih waspada, dan lebih konsentrasi.Â
takaran air putih
kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung pada faktor, kesehatan, aktifitas, dan lingkungan tempat tinggal. Setiap harinya manusia kehilangan cairan tubuh melalui pernafasan, urin, dan kotoran. Agar tubuh anda bekerja dengan baik, anda harus mengisi persedian air dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak air.Â
Secara umum dianjurkan untuk minum 8-9 cangkir air putih per hari. Sedangkan ada beberapa takaran yang dianjurkan, untuk orang dewasa yang rata-rata mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6 cangkir) per hari. Hampir kehilangan 4 cangkir air putih setiap harinya, melalui pernapasan, kotoran. Sedangkan makanan biasanya menyumbang 20% dari total asupan cairan, jika anda mengonsumsi 2 liter air putih (kurang lebih 8 cangkir), Maka anda telah menggantikan cairan yang hilang. Anjuran untuk pria mengonsumsi 3liter (13 gelas), sedangkan perempuan 2,2 liter (sekitar 9 gelas) atau lebih.Â
Jika anda minum cukup dengan cairan sehingga anda jarang merasa haus dan memproduksi 1,5 liter dan warna urin normal , itu berarti asupan cairan anda memadai. Jika anda khawatir akan hal tersebut segeralah konsultasi ke dokter.
