Pandemi Covid-19 telah menimbulkan tantangan yang serius bagi kesehatan mental banyak orang di seluruh dunia. Dari stres dan kecemasan yang terkait dengan ketidakpastian masa depan, hingga kesedihan dan kesepian yang disebabkan oleh isolasi sosial dan kehilangan orang yang dicintai, pandemi telah menguji ketahanan mental kita dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya. Banyak orang yang merasa stres, kecemasan, dan depresi karena perubahan drastis dalam rutinitas harian dan ketidakpastian masa depan.
Wabah Covid-19 telah memaksa beberapa individu dari berbagai kelompok usia dan negara untuk mengadopsi perilaku baru yang dapat membahayakan kesehatan mental mereka. Setiap orang berisiko jatuh miskin karena ekonomi terus memburuk, mulai dari tenaga kesehatan hingga pelajar yang tidak bisa bersekolah, pekerja yang berisiko terpapar Covid-19 dan menghadapi gelombang PHK, hingga mereka yang harus bertahan dalam isolasi selama penguncian. kualitas kesehatan jiwa. Apalagi, ada kerabat korban Covid yang kehilangan orang tersayang karena tidak bisa pamit dan bertemu untuk terakhir kalinya. Rentetan berita Covid-19 yang terus-menerus merupakan sumber stres tersendiri, yang mengganggu kesehatan mental.
Merriam Webster, seorang spesialis kesehatan, mendefinisikan kesehatan mental sebagai kondisi emosional dan psikologis yang positif di mana orang dapat menggunakan keterampilan kognitif dan emosional mereka untuk memenuhi kebutuhan dasar mereka dan beroperasi di komunitas mereka. Kondisi mental setiap orang itu unik dan tidak bisa dibandingkan karena mempengaruhi potensi individu, keluarga, lingkungan, dan komunitas yang ada, maka masalah kesehatan jiwa sangat membutuhkan penelitian dan diskusi. dan dimaksudkan agar kemampuan para pihak untuk memenuhi tanggung jawab mereka dalam kehidupan sehari-hari akan ditingkatkan dengan kesehatan mental mereka yang berkelanjutan.
Â
Sayangnya, masih banyak stigma di sekitar masalah kesehatan mental. Banyak orang yang merasa malu atau takut untuk mencari bantuan jika mereka mengalami masalah kesehatan mental. Beberapa orang masih merasa malu atau takut untuk mencari bantuan, sementara yang lain merasa tidak tahu harus mencari bantuan di mana atau bagaimana. Hal inilah yang perlu diubah. Kesehatan mental harus dianggap sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan harus dianggap sebagai bagian penting dari perawatan kesehatan secara keseluruhan.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi Covid-19. Pertama-tama, cobalah untuk menjaga rutinitas harian yang sehat. Terapkan jadwal tidur yang teratur, makan makanan yang sehat dan seimbang, dan jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Kedua, cari cara untuk menjaga hubungan sosial. Walaupun kita harus menjaga jarak fisik, masih ada banyak cara untuk tetap terhubung dengan orang-orang yang kita sayangi. Cobalah untuk mengatur waktu untuk panggilan video atau bertemu teman di luar ruangan dengan tetap menjaga jarak. Dengan membagikan pengalaman pribadi dan informasi tentang sumber daya yang tersedia, kita dapat memastikan bahwa siapa pun yang memerlukan bantuan tahu di mana mencarinya.
Ketiga, cobalah untuk melakukan kegiatan yang Anda nikmati dan yang membuat Anda merasa bahagia. Ini bisa termasuk menulis, membaca, atau menggambar. Temukan cara untuk merayakan kehidupan Anda, bahkan dalam situasi yang sulit. Terakhir, jika Anda merasa bahwa Anda memerlukan bantuan, jangan ragu untuk mencarinya. Ada banyak sumber daya yang tersedia, termasuk layanan konseling online dan hotline kesehatan mental. Tidak ada alasan untuk merasa malu atau takut untuk mencari bantuan. Dalam situasi yang tidak pasti seperti saat ini, menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Mari bersama-sama mengubah stigma di sekitar masalah kesehatan mental dan memberikan dukungan bagi mereka yang memerlukannya.
