Menurut seorang pakar gizi Dr, Rita Ramayulis, DCN., M.Kes. terdapat beberapa macam makanan yang baik untuk dapat meningkatkan imunitas tubuh:
- Buah sebanyak 3-4 porsi sehari
- Sayuran sebanyak 2-3 porsi sehari
- Banyak minum air putih
- Karbohidrat kompleks yang mengandung serat baik seperti beras merah, jagung
- Protein: pilih protein dengan lemak yang sedikit seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan protein nabati, serta menghindari protein yang mengandung banyak lemak seperti sosis dan kornet
Pengolahan makanan juga penting diperhatikan. makanan dengan cara direbus lebih baik daripada makanan dengan cara digoreng karena tidak akan mengandung minyak berlebih.
Dengan menjadi hamba yang sehat maka kita dapat beribadah secara maksimal. Oleh karena itu, marilah kita sebagai umat Islam yang telah dipilih sebagai umat terbaik di antara umat sebelum kita menjaga kesehatan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat sehingga kita dapat beribadah dengan baik.
“Badanmu adalah kendaraanmu. Dengan kendaraan itu kamu dapat mencapai kesuksesan dan kemanapun yang kamu mau. Maka kasihanilah kendaraanmu, sayangilah badanmu dengan kesehatannya” . Dr. KH. Fadhlolan Musyaffa’, Lc., MA.
