Cara Mengatasi Batuk Berdahak dan Pilek dengan Ramuan Herbal Alami

Batuk berdahak dan pilek memang sering dialami banyak orang. Walau biasanya bukan penyakit serius, gejala ini bisa bikin badan tidak nyaman, tidur terganggu, dan aktivitas sehari-hari jadi kurang lancar. Selain minum obat, sebenarnya kita bisa mencoba bahan-bahan herbal alami yang mudah ditemukan di rumah.

Berikut beberapa ramuan herbal yang bisa membantu meredakan batuk berdahak dan pilek.

1. Jahe-Menghangatkan dan Mengencerkan Dahak

Baca juga: Bahaya Tersembunyi di Balik Sayuran: Dampak Pestisida & Cara Memilih Sayuran yang Sehat dan Alami

Jahe terkenal bisa menghangatkan tubuh, meredakan tenggorokan gatal, dan membantu mengencerkan dahak.

Cara pakai:

• Rebus beberapa potong jahe segar dengan air panas, lalu minum hangat-hangat.
• Bisa ditambah madu dan perasan lemon supaya lebih enak.

Catatan:

• Cukup 2 gram jahe sehari.
• Jangan terlalu banyak, karena bisa bikin perut mulas atau kembung.
• Hati-hati untuk yang sedang minum obat pengencer darah atau obat jantung.

2. Madu-Menenangkan Batuk

Baca juga: Menikmati Mie Ayam dengan Sehat: Kandungan Kalori dan Tips Cerdas

Madu bisa melapisi tenggorokan yang sakit, membuat batuk berkurang, terutama saat malam hari.

Baca juga: Bahaya Konsumsi Gorengan Berlebihan dan Cara Lebih Sehat Menikmatinya

Cara pakai:

• Minum 1-2 sendok teh madu langsung.
• Bisa dicampur dengan air hangat atau teh herbal.

Catatan:

• Dewasa: 2 sendok teh sebelum tidur.
• Anak 1-5 tahun: sendok teh.
• Anak 6-11 tahun: 1 sendok teh.
• Anak 12 tahun ke atas: 2 sendok teh.
• Jangan berikan madu untuk bayi di bawah 1 tahun.