Memiliki bentuk tubuh yang ideal dengan lekukan otot yang tebentuk merupakan sebuah hal yang di inginkan setiap pria, entah itu muda ataupun tua. Karena banyak orang yang beranggapan , dengan memiliki bentuk otot yang terlihat jelas lekukannya akan meningkatkan penampilamn seseorang. Bukan hanya itu, dengan memiliki bentuk otot dada yang bidang juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh, karena untuk mendapatkan bentuk otot yang ieal membutuhkan gaya hidup yang sehat dengan menjaga pola makan dan melakukan latihan fitness yang ruitn.
Meskpiun banyak orang yang menginginkan bentuk otot idealnya, nyatanya hanya beberapa orang saja yang berhasil yang mendapatkannya, dan tentunya hal tersebut menjadi pertanyaan tersendiri bagi sebagian dari anda.
Sebagian dari anda mungkin pernah melakukan aktifitas fitness dan berharap dari latihan yang rutin tersebut dapat membentuk otot dada dan tubuh, akan tetapi malas tidak dapat mendatangkan hasil apa-apa, seperti harapan yang di inginkan. Jika ia, mungkin anda melakukan beberapa hal yang tidak tepat yang tidak memiliki efek untuk otot dada tersebut untuk tumbuh dan bisa jadi latihan yang dilakukan tersebut, malah otot anda menjadi menyusut.
Ketika orang teringat akan cara membentuk otot dada , maka biasanya akan teringat untuk melakukan aktifitas angkat beban. Namun bagi anda hanya mengandalkan pembentukan massa otot dari angkat beban saja maka hal tersebut akan terasa sulit untuk mencapainya.
Hal Yang Dibutuhkan dalam membentuk otot dada
Banyak peyebab gagalnya seseorang dalam membentuk otot dada. Maka dari itu saya sampaikan disini, maka perlu untuk diketahui bahwa sebelum membentuk otot tubuh, maka di perlukan pengetahuan tentang sarat tubuh untuk tumbuh.
- Repetisi
Bagi seorang pemula tentunya akan langsung melakukan latihan angkat beban. Namun , ada beberapa jenis repetisi yang perlu diperhatikan, karena memiliki jumlah repetisi dengan berat beban tertentu memiliki manfaat yang berbeda. Misalkan anda memiliki program pembentukan otot maka beban maksimal otot tubuh anda mampu hanya bisa mengangkat 10 repetisi dan jika program anda untuk meningkatkan daya tahan tubuh, maka lakukan latihan angkat beban degan jumlak repetisi sebanyak 15 sampai 20 kali dan juga 5 kali repetisi untuk melatih kekuatan otot.
Jika sebagian dari anda sering melakukan angkat beban dengan dengan beban maksimal melebihi 10 kali repetisi , maka program anda adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang sering dilakukan bagi atlet sepak bola, pelari marathon dan olahraga lainnya yang membutuhkan daya tahan tubuh yang lebih lama.
- Makanan
Makanan merupakan hal yang penting untuk diperhatikan, terutama jumlah asupan protein tubuh. Protein bisa di ibaratkan merupakan bahan baku untuk pembentukan massa otot tubuh, sehingga latihan yang dilakukan dari angkat beban tersebutdapat terbentuk sesuai intensitas latihan yang dilakukan.
- Istirahat
Istirahat merupakan hal yang penting untuk di penuhi bagi seseorang yang memiliki program dalam pembentukan otot, karena ketika istirahat dapat membantu kinerja pembentukan otot dari latihan dan makanan yang dikonsumsi menjadi maksimal.
- Pengaruh hormone testosteron
Wanita dan pria memiliki jumlah testosterin yang berbeda dan laki-laki memiliki jumlah yang lebih banyak, sehingga wanita sekeras apapun latihan fitness tidak akan memiliki bentuk otot seperti pria. Hormone testosterone sendiri merupakan hormone yang dapat membantu pembentukan otot.
