Mangunjaya (25/07/2022) - Stres, menjadi permasalahan psikologis yang kerap dijumpai di masyarakat. Terlebih semenjak pandemi covid-19 melanda. Stres merupakan reaksi fisik dan psikologis seseorang ketika mereka dituntut untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan lingkungan. Stres negatif yang dialami akan memengaruhi kondisi fisik dan psikologis, seperti masalah pencernaan, masalah pernapasan, gangguan memori, dan lain sebagainya.
Berdasarkan hasil survei yang telah dilakukan kepada beberapa warga RT 09 Desa Mangunjaya, mereka mengaku kerap mengalami stres yang diakibatkan berbagai permasalahan, seperti masalah ekonomi, masalah keluarga, masalah pekerjaan, dan takut sakit. Mereka mengeluh sakit kepala dan tidak fokus atau malas beraktivitas ketika sedang mengalami stres. Oleh karena itu, dibutuhkan sebuah teknik pengelolaan stres agar masyarakat dapat meminimalisir tingkat stresnya ketika berhadapan dengan situasi penyebab stres. Efeknya, mereka dapat terhindar dari dampak negatif stres dan beraktivitas secara normal.
Menjawab persoalan diatas, mahasiswi KKN UNDIP membawa sebuah solusi dengan mengadakan program psikoedukasi bernama “Hidup Bahagia Dengan Mengelola Stres”. Program ini mengajak masyarakat, khususnya warga RT 09 Desa Mangunjaya supaya lebih sadar akan pentingnya mengelola stres agar tidak mengalami persoalan fisik maupun psikologis dari stres yang dialami, dan dengan pengelolaan stres yang baik hidup akan terasa lebih bahagia. Tidak hanya berisi penjelasan tentang pengertian dan manfaat, tetapi juga mengenai langkah-langkah mengelola stres, serta empat teknik relaksasi yang mudah dilakukan oleh diri sendiri, yaitu dengan membentuk pikiran positif dengan kata-kata (teknik afirmasi positif), teknik nafas dalam, teknik relaksasi otot, dan teknik membayangkan sesuatu yang indah (teknik imagery).
Program ini telah sukses diselenggarakan kepada Ibu-ibu atau Bapak-bapak di sekitar RT 09/ RW 09 Desa Mangunjaya, Tambun Selatan secara door to door pada tanggal 25 Juli dan 27 Juli. Warga secara antusias menerima dan mendengarkan penjelasan dari pemateri. Beberapa warga juga bertanya mengenai materi yang disampaikan. Melalui program tersebut, diakui bahwa warga menjadi lebih mengetahui tentang cara-cara menghadapi stres dan teknik relaksasi lain selain peregangan otot yang kerap mereka lakukan. Harapannya, teknik relaksasi dan langkah-langkah pengelolaan stres tersebut dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari warga sehingga mereka tidak mengalami dampak lanjut dari stres.
Penulis: Adiva Nasren Fahmida
DPL: Nissa Kusariana, S.Km., M.Si.
Lokasi: Desa Mangunjaya, Kecamatan Tambun Selatan, Kab. Bekasi.
