COVID- 19 merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus severe acute respiratory syndrome coronavirus 2( SARS- CoV- 2) COVID- 19 merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus severe acute respiratory syndrome coronavirus 2( SARS- CoV- 2)atau sering disebut juga virus corona. COVID- 19 dapat mengakibatkan gangguan sistem respirasi, mulai dari indikasi yang ringan semacam flu, sampai peradangan paru- paru, semacam pneumonia.
Dimasa pandemi ini kita harus menjalankan pola hidup sehat untuk menjaga kondisi tubuh kita agar tetap sehat dan bugar.  Selain itu juga, kita wajib meningkatkan daya tahan tubuh yang merupakan kekuatan untuk mempertahanakan tubuh melawan kuman, virus serta organisme pemicu penyakit yang bisa jadi kita sentuh, mengkonsumsi serta hirup setiap hari supaya kita tidak tertular COVID – 19.  Hal – hal yang dapat meningkatkan meningkatkan daya tahan tubuh adalah sebagai berikut :
1. Makan makanan yang bergizi seimbang
- Makan makanan yang bergisi seimbang sangatlah penting untuk membangun kekebalan tubuh dan melindungi tubuh agar tetap sehat  dan bugar.
- Beberapa jenis dalam isi piring makan sehari – hari sebaiknya terdiri sebagai berikut :
- Makanan pokok adalah makanan sumber karbohidrat. Dimana  karbohidrat sangat penting bagi tubuh dalam menyediakan  energi yang cukup untuk aktivitas sehari - hari di masa pandemi. Contohnya  adalah nasi, jagung, kentang, serealia, dan umbi – umbian
- Lauk pauk adalah makanan sumber protein dan mineral. Dimana  protein ini berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan dalam tubuh dan melakukan banyak fungsi penting lainnya. Sedangkan  mineral penting dalam pertumbuhan, kesehatan tulang, keseimbangan cairan, menjamin kelancaran metabolisme tubuh dan meningkatkan imunitas. Protein  sendiri terbagi menjadi 2 yaitu protein nabati (tahu, tempe dan kacang - kacangan) dan hewani (ayam, ikan, daging dan telur).
- Sayur dan buah merupakan makanan sumber vitamin, mineral dan serat. dimanan sayur dan buah mengandung vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh dan membantu meningkatkan imunitas tubuh yaitu Vitamin A,C,E. contoh sayuran yang kaya serta dapat menjaga kekebalan tubuh adalah sayuran berdaun hijau, terong, tauge, daun singkong, labu, wortel dan lain-lainnya. sedangkan contoh unk buah adalah pisang, jeruk, alpukat, nanas, apel, pepanya, manggis, semangka, anggur dan lain-lainnya
2. Berperilaku hidup bersih dan sehat (PHBS)
Berperilaku hidup bersih dan sehat dapat menghindari dari keterpaparan infeksi dan untuk melindungi kita dari COVID – 19. Contohnya mencuci tangan menggunakan air yang mengalir, membuang sampah ditempatnya, membersihkan benda – bendang yang sering disentuh dengan desinfektan dan menerapkan etika batuk dan bersih dengan cara yang benar.
3. Olahraga yang rutin dan istirahat yang cukup
Dengan berolahraga yang teratur  kurang lebih 30 menit secara rutin dalam 3 – 5 kali dalam seminggu kita bisa meningkatkan kekebalan tubuh, system metabolisme dan meningkatkan produksi antibodi. Istirahat atau tidur yang cukup dengan 6 – 8 jam dalam sehari dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
