Enggak Bisa Tidur? Coba Praktikkan Cara Cepat Ini

Udah gak usah ngaku insomnia deh, padahal kamu cuma sibuk main gadget aja ya khan. Nunggu dia bilang kangen? 

Susah tidur memang jadi salah satu tanda insomnia. Namun bukan hanya itu saja, ada banyak tanda dan gejala mengapa seseorang bisa dikatakan menjadi insomnia. Pun dalam kategorinya, insomnia ada bermacam-macam mulai dari akut atau sudah kronis?

Bicara soal alasan mengapa jadi susah tidur, jangan-jangan karena kebiasaan menjelang tidur kita sendiri. Misalkan faktor kita yang bukannya segera tarik selimut lalu mulai memejamkan mata malah tarik selimut lalu berselancar di dunia maya atau memantau dia yang online namun tidak balas-balas pesan juga? Nah, untuk yang kasus si dia lebih baik segera tahu diri deh, Lur. Eh.

Kembali lagi soal tidur. Kebiasaan menunda-nunda tidur yang berkepanjangan tentunya jadi tidak baik jika terus dipelihara. Membuat jadwal tidurmu jadi berantakan lalu berdampak juga pada produktivitasmu di pagi harinya. Atau yang makin parah membuatmu jadi insomnia beneran? Duh sungguh jadi merugikan bukan?

Dilihat dari dampaknya, tidak segera tidur pasti akan memangkas durasi tidurmu. Padahal secara kuantitas, durasi tidur orang dewasa dikatakan cukup sekitar 7-9 jam, lho. Jadi jangan sia-siakan waktu tidur malam jika memang tidak ada keperluan. Kalau kata bang Rhoma "Begadang boleh saja, kalau ada perlunya."

Nah, kabar baiknya ternyata kita bisa memperbaiki sulit tidur yang kita alami dengan "latihan". Latihan yang perlu dibiasakan saja. Apakah latihan itu? Berikut adalah dua langkah 'latihan' sebagai upaya yang untuk menyegerakan tidur malammu.

Cara Tidur ala Militer, Cukup Dua Menit Saja

Salah satu cara yang bisa kita sontek adalah metode ala Militer di Amerika.

Seorang tentara juga manusia. Meski profesinya menuntut untuk siap siaga, kebutuhan akan tidur tentu tetap harus dipenuhi. Apalagi tidur menjadi kebutuhan dasar selain makan yang mampu memulihkan tenaga, menjaga kekebalan tubuh juga meningkatkan konsentrasi.

Untuk itulah, seorang tentara memang perlu memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya. Harus bisa segera tidur di waktu yang ada meski dalam situasi yang kurang damai seperti dalam perang. Hingga dikembangkanlah metode tidur cepat ala militer ini untuk memastikan tentara tetap waspada dan tidak melakukan kesalahan akibat kelelahan. 

Dilansir dari Independent melalui kompas.com, berikut adalah cara tidur cepat tersebut.