Pentingnya Melakukan Pemanasan dan Pendinginan
 Dalam olahraga sangat diperlukan pemanasan dan pendinginan. Pemanasan itu biasanya dilakukan selama 5-10 menit, namun sebenarnya bukan indicator waktu yang menentukan namun yang menentukan adalah keringat yang telah keluar dari tubuh. Setelah kita melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Kita juga perlu melakukan pendinginan setelah selesai berolahraga. Pendinginan biasanya dilakukan selama 5-10 menit den juga perengangan untuk melemaskan otot. Bila kita tidak melakukan pelemasan maka akan berdampak di esok harinya, antara lain badan menjadi lemas, capek, lelah dan malas untuk melakukan aktifitas lainnya. Salah satu olahraga yang saya biasa mainkan adalah olahraga basket. Di olahraga basket banyak teknik yang ada. Antara lain dribel, shooting, passing, lay up dan masih banyak lagi.
Pada liburan saya yang terakhir saya berlibur di kampung halaman saya. Di kampung halaman saya, saya sempat berolahraga.  Olahraga yang saya gemari adalah olahraga basket. Siapa sih yang jaman sekarang  tidak tahu olah raga basket. Saya bermain basket di alun alun kota. sebelum saya bermain basket di alun alun kota, saya sempat berlari mengelilingi alun alun kota untuk melatih stamina saya. Sebelum saya berlari saya melakukan pemanasan terlebih dahulu. Setelah saya berkeringat saya berlari. Pada saat saya berlari, saya melihat ada beberapa anak yang terkena cidera.Â
Saya pun langsung menemui anak itu. Saya melihat anak itu terkena keram. Lalu saya juga melihat ada bapak-bapak yang menolongnya, setelah anak tersebut merasa mendingan saya mulai bertanya-tanya kepada anak itu. Setelah beberapa saat saya mengetahui penyebab keram anak itu. Penyebabnya adalah karena tidak melakukan pemanasan dan langsung melakukan aktifitas yang berat seperti sprint.
Sehingga otot anak itu kaget dan membuat nya menjadi keram. Maka saya sangat bersyukur karena saya sudah terbiasa melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Karena orang tua saya sudah mengajarkan kepada saya pentingnya pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga. Maka sebaiknya bapak atau ibu dan teman teman mulai memberi tau pentingnya melakukan pemanasan dan pendinginan. Agar dapat menghindari cedera. Untung anak tersebut masih terkena cedera ringan. Bila anak tersebut terkena cedera berat maka akan mempengaruhi kesehatan anak tersebut dikemudian hari dan mebutuhkan banyak biaya untuk berobat.
