Kita hidup pada era serba cepat, bahkan saat makan pun, sering kali kita melakukannya sambil bekerja, menonton, atau bermain ponsel. Tanpa sadar, makanan habis, tapi kita tak benar-benar merasakannya. Itulah mengapa mindful eating, atau makan dengan kesadaran penuh, menjadi praktik sederhana tapi sangat berdampak bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Apakah Mindful Eating?
Mindful eating adalah cara makan yang mengajak kita hadir sepenuhnya dalam momen makan. Kita benar-benar memperhatikan rasa, aroma, tekstur, dan proses mengunyah, serta mengenali sinyal tubuh kapan kita lapar, kapan cukup, dan bagaimana perasaan setelah makan.
Bukan soal diet atau membatasi makanan, tetapi tentang membangun hubungan yang sehat dan sadar dengan makanan dan tubuh kita.
Manfaat Mindful Eating
Membantu mencegah makan berlebihan dan ngemil tanpa sadar
Meningkatkan rasa puas meskipun porsi tidak besar
Menyadarkan kita terhadap kebiasaan makan yang tidak sehat
Memperbaiki pencernaan karena kita makan dengan lebih pelan dan tenang
Menghubungkan kembali tubuh dengan sinyal alami rasa lapar dan kenyang
Membantu mengurangi stres yang sering disalurkan lewat makanan