Seperti yang kita ketahui bahwa air merupakan komponen utama dalam tubuh kita. Kandungan air dalam tubuh manusi sekitar 60-70% dari berat tubuh. Air sangat penting bagi organ-organ tubuh manusia untuk bekerja dengan baik. Oleh karena itu kita diharuskan untuk minum air putih sebanyak mungkin setiap hari. Minum air putih secara teratur memiliki banyak manfaat baik. Sering kita jumpai banyak orang yang mengatakan bahwa aturan minum air putih yang baik adalah 8 gelas perhari. Ada beberapa aturan minum air putih yang baik agar bisa menjaga Kesehatan tubuh kita, yaitu:
1. Minumlah sesuai dengan kebutuhan kita
Aturan minum 8 gelas perhari tidak mempunyai bukti ilmiah yang kuat. Aturan yang tepat untuk minum air putih menurut Institute of Medicine's Food and Nutrition Board adalah 2.7 liter perhari bagi wanita dan 3,7 liter bagi pria.
2. Minum air putih Ketika merasa Lelah
Lebih dari 60% fungsi tubuh manusia bergantung pada air termasuk otak dan system syaraf. Kurangnya air dalam tubuh kita menyebabkan hilangnya konsentrasi dan focus, kelelahan, depresi, sakit kepala dan sulit tidur. Untuk mencegah terjadinya hal-hal tersebut, biasakanlah untuk selalu minum air putih dalam keadaan apapun.
3. Minum air putih sebelum makan
Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan makanan. Cukup minum 1 gelas sebelum makan, jangan sampai berlebihan agar tidak mengganggu proses pelarutan makanan dalam mencerna makanan.
4. Minum air putih sebelum tidur
Setelah menjalani hari yang Panjang, anda disarankan untuk minum air putih sebelum tidur. Tujuannya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga daya tahan tubuh.
5. Minum air putih sebelum dan sesudah beolahraga
Olahraga adalah salah satu kegiatan yang cukup menguras tenaga dan menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan karena tubuh banyak mengeluarkan keringat. Oleh karena itu, sebaiknya kita minum air putih terlebih dahulu sebelum memulai olahraga.