Mohon tunggu...
Risqiyah Qiqi
Risqiyah Qiqi Mohon Tunggu... Guru - Mahasiswa UIN WS Semarang

Risqiyah biasa dipanggil Qiqi

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud

Benarkah Aturan Minum Minimal 8 Gelas per Hari?

23 November 2020   23:50 Diperbarui: 24 November 2020   00:12 24
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilmu Sosbud dan Agama. Sumber ilustrasi: PEXELS

Seperti yang kita ketahui bahwa air merupakan komponen utama dalam tubuh kita. Kandungan air dalam tubuh manusi sekitar 60-70% dari berat tubuh. Air sangat penting bagi organ-organ tubuh manusia untuk bekerja dengan baik. Oleh karena itu kita diharuskan untuk minum air putih sebanyak mungkin setiap hari. Minum air putih secara teratur memiliki banyak manfaat baik. Sering kita jumpai banyak orang yang mengatakan bahwa aturan minum air putih yang baik adalah 8 gelas perhari. Ada beberapa aturan minum air putih yang baik agar bisa menjaga Kesehatan tubuh kita, yaitu:

1. Minumlah sesuai dengan kebutuhan kita

Aturan minum 8 gelas perhari tidak mempunyai bukti ilmiah yang kuat. Aturan yang tepat untuk minum air putih menurut Institute of Medicine's Food and Nutrition Board adalah 2.7 liter perhari bagi wanita dan 3,7 liter bagi pria.

2. Minum air putih Ketika merasa Lelah

Lebih dari 60% fungsi tubuh manusia bergantung pada air termasuk otak dan system syaraf. Kurangnya air dalam tubuh kita menyebabkan hilangnya konsentrasi dan focus, kelelahan, depresi, sakit kepala dan sulit tidur. Untuk mencegah terjadinya hal-hal tersebut, biasakanlah untuk selalu minum air putih dalam keadaan apapun.

3. Minum air putih sebelum makan

Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan makanan. Cukup minum 1 gelas sebelum makan, jangan sampai berlebihan agar tidak mengganggu proses pelarutan makanan dalam mencerna makanan.

4. Minum air putih sebelum tidur

Setelah menjalani hari yang Panjang, anda disarankan untuk minum air putih sebelum tidur. Tujuannya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga daya tahan tubuh.

5. Minum air putih sebelum dan sesudah beolahraga

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang cukup menguras tenaga dan menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan karena tubuh banyak mengeluarkan keringat. Oleh karena itu, sebaiknya kita minum air putih terlebih dahulu sebelum memulai olahraga.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun