BANDUNG,- Tahukah anda bahwa mengkonsumsi air putih merupakan hal yang harus dilakukan setiap harinya. Air putih bisa dijadikan sebagai salah satu asupan penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dan menjaga daya tahan tubuh.
Kita disarankan meminum sebanyak 8 gelas air putih setiap harinya, karena 80% dari tubuh kita terdiri dari air. Berikut 4 waktu yang tepat untuk meminum air putih:
Dua Gelas Setelah Bangun Tidur
Ketika bangun tidur, kita harus mengisi ulang tubuh kita dengan cairan. Minum air putih saat perut kosong bisa meningkatkan laju metabolisme sebanyak 24%. Kerja tubuh untuk mencerna makanan dan membuang racun dari dalam tubuh pun akan lebih mudah. Sistem aliran dalam tubuh membutuhkan cairan untuk menyingkirkan sisa-sisa dari kalori yang digunakan selama metabolisme semalam.
Satu Gelas Sebelum dan Satu Gelas Setelah Makan
Meminum air putih sebelum makan membantu mengurangi rasa lapar, sehingga kita bisa mengatur porsi makan agar tidak melebihi batas wajar. Dan memiminum air putih setelah makan dapat membatu proses netralisasi pada pencernaan kita. Sehingga makanan bisa lancar masuk dan juga membersihkan sisa-sisa makanan sebelumnya.
Dua Gelas Sebelum dan Setelah Olahraga
Ketika kita berolahraga, tubuh akan berkeringat dan berarti cairan dalam tubuh juga akan berkurang. Meminum air putih dengan porsi sesuai anjuran untuk mencegah dehidrasi, sekaligus meningkatkan daya otot tubuh. Pastikan agar tidak terlalu banyak minum untuk menghindari keram perut.
Dua Gelas Sebelum Tidur
Saat tubuh merasa lelah menjalani aktivitas sepanjang hari, meminum dua gelas air putih dapat membantu mengembalikan cairan tubuh kita. Selain itu, dapat meningkatkan kualitas tidur agar menjadi lebih nyenyak.