Kali ini kita bakal bahas sesuatu yang nggak kalah penting, yaitu menjaga pola makan sehat. Kamu ga usah khawatir, karena kita bisa melakukannya tanpa ribet dan tetap enjoy makanan kesukaan kita. ayoo, simak tips berikut ini:
1. Variasi adalah Kunci Kesehatan
ayo membuat variasi makanan sehat setiap hari. jangan sering makan nasi doang. Padukan sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat. Dengan begitu, tubuh kita bakal dapat nutrisi yang lebih lengkap.
2. Jangan lupakan sarapan
sarapan itu kayak bensin buat tubuh kita, Ngga cuma bikin kita semangat, tapi juga bisa bantu kendalikan nafsu makan sepanjang hari. Makanan yang kaya serat dan protein jadi pilihan tepat untuk sarapan.
3. Ukur porsi dengan cermat
Biar nggak kebablasan makan, kita perlu tahu seberapa banyak porsi yang dibutuhkan. Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari ngemil sambil nonton TV. dengan cara begini, kita lebih sadar terhadap jumlah yang kita makan.
4. Minum air putih banyak-banyak
Air putih adalah minuman paling sehat dan bisa membantu proses pencernaan. Usahakan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Ini akan bantu kita terhindar dari dehidrasi.
5. Kurangi gula dan garam
jika kita terlalu sering mengonsumsi gula dan garam justru bisa bikin masalah kesehatan. Coba deh kurangi konsumsi gula dan garam, dan rasakan perbedaannya. Kita bisa mulai dari mengurangi gula di teh atau kopi, misalnya.