Ajang olahraga bergengsi tingkat dunia,“Olimpiade”, sudah usai. Negeri yang dipimpin Obama pulang dengan paling banyak medali.
Meski tak sebanyak mereka, Indonesia pun pulang membawa prestasi: satu emas dua perak dari cabang bulu tangkis dan angkat besi. Mungkin kamu sudah tahu, ya? Tenang,bukan ini yang akan saya bahas selanjutnya.
Tahukah kalian ada hal menarik lain yang juga tak kalah asyik dibahas? Adalah perihal makanan para atlet Olimpiade, yang mungkin baru akan kalian tahu seperti apa bentuk rupanya.
Sebelum mengintip bagaimana bentuk rupa makanan seperti apa yang mereka konsumsi. Ada sedikit pengetahuan tentang Atlet yang bisa jadi tambahan wawasanmu.
Begini Kebutuhan Gizi Atlet Itu..
Ketika menjadi atlet, selain latihan fisik, pola makan adalah hal yang harus diperhatikan. Makanan yang tepat akan membantu atlet mengoptimalkan energi dan juga membantu pemulihan (recovery) lebih efektif. Kebutuhan energi bagi atlet bervariasi tergantung dari durasi, jenis dan intensitas dari latihan yang dilakukan.
Kebutuhan gizi yang harus terpenuhi adalah baik dari jenis makronutrien (karbohidrat,protein dan lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral).
Karbohidrat adalah sumber tenaga utama saat latihan/olahraga, yang kemudian akan disimpan di otot menjadi glikogen. Selama olahraga, otot akan menggunakan glikogen ini.
Otot biasanya dapat menyimpan cukup glikogen selama sekitar 60-90 menit (olahraga dengan intensitas tinggi).
Nah, jika asupan karbohidrat tidak tercukupi, akibat yang terjadi adalah kelelahan otot bagi atlet dan kemudian mengganggu performanya. Contoh makanan tinggi karbohidrat seperti sereal , roti , pasta , nasi , buah-buahan , sayuran dan kacang-kacangan.
Protein dan otot. Fungi protein adalah membantu memperbaiki dan membangun kembali (rebuild) otot setelah melakukan latihan. Selain itu protein juga digunakan ketika cadangan karbohidrat mulai turun.