Tetap berolahraga di bulan puasa memang menantang, tetapi sangat mungkin dilakukan jika dilakukan dengan bijak.
Puasa Ramadan merupakan momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Selama sebulan penuh, umat Muslim menahan lapar dan haus dari fajar hingga matahari terbenam.
Meskipun demikian, menjaga kebugaran tubuh tetap menjadi prioritas.
Banyak orang bertanya-tanya, apakah olahraga aman dilakukan saat berpuasa?
Jika iya, kapan waktu terbaik untuk berolahraga dan jenis olahraga apa yang sebaiknya dilakukan?
Jawabannya, olahraga tetap aman selama bulan puasa asalkan dilakukan dengan cara yang benar.
Bersepeda bisa menjadi olahraga pilihan yang menyenangkan dan tidak terlalu menguras energi. (sumber foto: Ninda Putri/Pinterest)
Dengan memilih waktu yang tepat, jenis olahraga yang sesuai, dan menjaga pola makan yang seimbang, Anda bisa tetap bugar dan sehat selama Ramadan.
Berikut adalah beberapa tips olahraga yang aman dan efektif selama berpuasa.
1. Pilih Waktu yang Tepat
Salah satu tantangan terbesar berolahraga saat puasa adalah mengatur waktu yang tepat.
Jika dilakukan di waktu yang salah, olahraga justru bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.