Bangun tidur seharusnya menjadi momen segar untuk memulai hari. Tapi bagaimana jika yang datang justru rasa kaku dan nyeri di sendi? Keluhan ini umum terjadi, terutama di usia 35 tahun ke atas. Meski terlihat sepele, kondisi ini bisa menjadi tanda awal gangguan sendi yang tidak boleh diabaikan.
Apa Penyebab Nyeri Sendi di Pagi Hari?
Ada beberapa penjelasan medis yang mendasari mengapa nyeri sendi sering muncul setelah bangun tidur:
1. Posisi Tidur yang Salah
Posisi tidur yang tidak ergonomis dapat menyebabkan tekanan berlebih pada bagian tubuh tertentu, terutama lutut, punggung, dan leher. Ini memicu rasa nyeri saat bangun.
2. Radang Sendi (Arthritis)
Osteoarthritis atau rheumatoid arthritis seringkali menunjukkan gejala berupa kekakuan sendi di pagi hari. Bila nyeri berlangsung lebih dari 30 menit setelah bangun tidur, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
3. Penuaan dan Penurunan Elastisitas Sendi
Seiring bertambahnya usia, jaringan tulang rawan mulai menipis dan pelumas sendi berkurang. Akibatnya, gesekan antar tulang menimbulkan rasa ngilu dan tidak nyaman saat bangun tidur.
4. Kurangnya Asupan Nutrisi Pendukung Sendi
Vitamin D, kalsium, dan antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan sendi. Kurangnya nutrisi ini bisa memperparah kekakuan dan nyeri di pagi hari.