Di zaman yang serba teknologi ini, banyak orang yang mengeluh saat harus berjalan kaki. Padahal satu hal yang harus kamu tahu, bahwa jalan kaki memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Jalan kaki adalah olahraga murah yang sangat mudah dilakukan. Sayangnya, masih banyak orang yang menyepelekan olahraga ini.
Adanya kendaraan seperti motor atau mobil seringkali membuat masyarakat malas berjalan kaki. Jadi wajar saja jika semakin banyak pula orang yang menderita penyakit berbahaya karena jarang bergerak. Ada banyak sekali manfaat jalan kaki yang harus kamu ketahui. Dengan mengetahui manfaat-manfaat ini, kamu tidak akan merasa malas atau lelah saat berjalan kaki. Apa saja manfaat yang akan dirasakan dengan berjalan kaki? Inilah ulasan lengkapnya.
Menurunkan berat badan
Manfaat jalan kaki yang pertama adalah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan program diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Karena dengan berjalan cepat setidaknya 30 menit, maka kamu sudah membakar kalori sampai dengan 150 kalori. Sangat luar biasa bukan? Semakin sering dan cepat kamu berjalan kaki maka banyak pula jumlah kalori dalam tubuh yang bisa dibakar. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentu kamu harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan bergizi.
Mencegah diabetes
Manfaat lainnya adalah mencegah diabetes tipe 2. Dengan berjalan kaki, maka otot-otot dalam tubuh akan semakin terpacu untuk bekerja secara optimal. Sehingga penyerapan glukosa juga akan semakin meningkat. Cobalah berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari, maka rasakan perbedaan yang sangat signifikan terhadap kesehatan tubuh Anda. Perlu diketahui bahwa berjalan kaki selama setengah jam dapat mengurangi risiko terkena diabetes sampai dengan 30 persen. Sangat besar bukan?
Menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung
Manfaat jalan kaki yang akan membuat kamu terkagum-kagum adalah menurunkan kolesterol sekaligus menjaga kesehatan jantung. Penelitian yang dilakukan oleh para ahli memperlihatkan bahwa seseorang yang berjalan kaki dengan rutin selama setengah jam dapat mengurangi kemungkinan munculnya penyakit jantung hingga 40 persen. Kondisi tersebut sangatlah wajar, mengingat jalan kaki bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, memperkuat jantung dan meningkatkan denyut jantung. Dilain sisi, berjalan kaki dengan teratur dan juga rutin juga bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jalan kaki minimal 30 menit setiap hari bisa dijadikan sebagai olahraga ringan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh kamu. Sehingga tidak mudah terkena penyakit ataupun infeksi yang berbahaya. Berjalan kaki juga dapat menyebabkan tidur kamu semakin berkualitas dan terasa nyaman.
Mencegah osteoporosis