Puasa sudah memasuki hari ke 20, bagaimana kondisi kulitmu? Tetap lembab seperti sebelum bulan Ramadan? Tambah kinclong? Atau menjadi kering?
Puasa menyebabkan kulit kita ter-regenerasi dengan cepat dan mudah. Sel mati dan rusak digantikan oleh sel kulit sehat. Puasa melalui proses detoksifikasi menyebabkan berkurangnya kadar racun dalam tubuh. Puasa menyebabkan antioksidan naik dalam tubuh. Puasa meningkatkan kesehatan tubuh termasuk kesehatan kulit.
Manfaat puasa bagi kulit mengurangi dampak penuaan, mengurangi peradangan kulit, mengurangi pertumbuhan jerawat. Puasa juga menurunkan stress, penyakit kulit seperti psoriasi, vitiligo, rosacea, sebagian diperburuk oleh stress.
Agar puasa lebih bermanfaat bagi kesehatan kulit, harus perhatikan asupan makanan dan minuman. Kurangi minuman dan makanan manis. Kurangi makanan berminyak. Paling tidak sehari minum 8 gelas. Selama puasa terapkan 2-4-2. Pada saat sahur 2 gelas. Berbuka 4 gelas (bertahap). Sebelum tidur 2 gelas. Manfaat minum air putih menjaga tubuh terhidrasi dan membantu penyerapan nutrisi ke seluruh tubuh, mengeluarkan racun dari tubuh, mempercepat metabolisme tubuh, kesehatan pencernaan. Air putih yang cukup mencegah kulit kering saat puasa.
Makan buah dan sayuran minim fructose . Makan karbohidrat yang sehat, seperti nasi merah, nasi hitam. karbohidrat seperti ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga baik untuk kesehatan kulit.
Olah Raga cukup. Tidur cukup. Batasi screen time gadget. Manfaatkan pajanan sinar matahari pagi sebelum jam 10.00. Seminggu dua atau tiga kali selama 15 menit. Tubuh tidak memproduksi vitamin D sendiri. Sejumlah dokter menyarankan untuk radiasi sinar UV untuk kulit berjerawat, psoriasis.
Semoga puasa kita dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Sumber:
Alodokter
Halodoc.com
Buku Panduan Mudah Eating Clean