Memiliki berat badan ideal adalah impian bagi semua orang terutama wanita. Tak seorangpun merasa nyaman apabila memiliki berat badan berlebih. Badan terasa berat dan tidak bisa lincah serta ringan bergerak, malas gerak (mager), mudah capek, terasa sesak nafas, perut mengganjal, sering mengantuk, gampang lapar dan masih banyak lagi. Naiknya berat badan sering tidak kita sadari. Tetiba baju dan celana sudah tidak muat lagi. Dan itu adalah hal paling menyakitkan khususnya bagi perempuan.
Tak ada salahnya kita selalu mengontrol berat badan kita. Cara paling mudah mengetahui berat badan ideal adalah menggunakan rumus Broca. Rumus Broca ditemukan seorang dokter bedah Perancis bernama Pierre Paul Broca. Cara menggunakannya adalah dengan cara sebagai berikut (rumus secara umum):
Berat badan normal (kg)= tinggi badan (cm) -- 100
Berat badan ideal antara pria dan wanita berbeda. Pria lebih banyak meiliki massa otot dibanding wanita, sedangkan wanita lebih banyak memiliki komposisi lemak dalam tubuhnya. Karena perbedaan tersebut, wanita cenderung lebih kelihatan gemuk dibanding pria meskipun dengan berat badan yang sama. Pada tubuh pria cenderung padat sedangkan pada tubuh wanita sering terlihat kendur akibat banyaknya lemak dalam tubuhnya. Masih menurut Broca, rumus khusus untuk mengetahui berat badan ideal pri dan wanita adalah sebagai berikut:
Pria: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) -- 100] -- [(tinggi badan (cm) -- 100) x 10%]
Wanita: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) -- 100] -- [(tinggi badan (cm) -- 100) x 15%]
Contoh gampangnya adalah sebagai berikut:
Seorang pria dengan tinggi badan 170 cm, berapa berat badan ideal yang harus dimiliki pria tersebut?
[170 -100] -- [(170 -- 100)x 10%]
70-7=63 kg.