Mungkin kadang kamu merasa malas untuk makan. Hal itu bisa saja jadi tanda kalau kamu mengalami gangguan makan. Bila malas makan, kamu bisa kehilangan nutrisi.
Hal ini tentunya berdampak buruk bagi kesehatan. Dalam mengatasi hal ini, mengonsumsi vitamin penambah nafsu makan, bisa menjadi solusi.
Kamu bisa memilih berbagai vitamin untuk menambah nafsu makan. Tapi, kandungan yang ada dalam vitamin menjadi hal yang sangat penting untuk kamu perhatikan. Jangan sampai kamu keliru dalam memilihnya, ya. Berikut ini kandungan dalam vitamin penambah nafsu makan yang direkomendasikan.
1. Omega-3
Pilihlah vitamin yang mengandung omega-3. Sebab, omega-3 bisa menjadi penambah nafsu makan utama, dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Omega-3 mengandung nutrisi penting, yaitu EPA dan DHA.
Vitamin minyak ikan banyak mengandung omega-3. Kamu dapat membelinya di supermarket. Selain itu, kamu juga bisa memperoleh omega-3 dari kacang-kacangan, biji-bijian, ikan salmon, makarel, dan sarden.
Selain menambah nafsu makan, omega-3 juga bisa mencegah nyeri sendi, dan menurunkan kadar trigliserida lho!
2. Vitamin B1
Vitamin B1 yang disebut juga sebagi Thiamine, ternyata bisa membantu menambah nafsu makan. Nah, vitamin B1 ini mampu meningkatkan metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Lalu, tubuh pun akan mengubah nutrisi itu menjadi energi, bukan tumpukan lemak. Bila kekurangan vitamin B1, maka kamu akan mengalami penurunan nafsu makan dan berat badan. Selain dari suplemen vitamin, thiamine juga bisa kamu peroleh dari kacang-kacangan, daging unggas, nasi, sereal, dan yogurt. Perlu diingat, suplemen thiamine aman digunakan, namun untuk anak-anak sebaiknya konsultasikan pada dokter terlebih dahulu ya!.
3. Zinc