Setiap mendengar kata ‘ujian’ selalu saja diiringi perasaan deg-degan dan perasaan campur aduk. Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Pastinya karena setiap ujian memerlukan jalan keluar untuk menghadapinya. Ujian, ujian dan ujian. Ujian yang dimaksud di sini berkaitan dalam bidang pendidikan, baik ujian harian (ulangan), ujian tengah semester, ujian akhir semester atau bentuk ujian lainnya.
Ujian yang diselenggarakan oleh lembaga pendidikan selalu saja bersifat formal. Keformalan itu ternyata menyebabkan para pelajarnya menjadi tegang.
Memang, tidak semua pelajar memiliki respons yang sama saat menyikapi peristiwa ujian. Namun, mayoritas pelajar mengalami fase perasaan takut dan tidak tenang. Dikarenakan untuk mendapatkan nilai yang bagus dalam ujian membutuhkan tindakan belajar dengan mengulang materi yang pernah dipelajari.
Adanya kegiatan pengulangan materi secara individu mengakibatkan pelajar harus serius dalam memahami, menghafal dan berpikir. Hal ini ternyata menjadi pernyataan yang berlawanan bagi pelajar saat ini yang ingin serba cepat, simpel, tetapi ingin hasil yang baik.
Prof. Dr. Mungin Eddy Wibowo, M.Pd., Kons. mengatakan bahwa dalam menghadapi ujian, pelajar akan menghadapi perasaan takut dan tindakan bertahan (defensif).
Pelajar yang takut akan cenderung melarikan diri. Maka dari itu perlu ada cara untuk mengatasinya. Setiap hal pasti memiliki jalan keluar. Ternyata ada beberapa cara yang bisa digunakan para pelajar yang mengalami ketegangan saat menjelang ujian dan mengharapkan hasil yang memuaskan.
Beberapa cara di bawah ini merupakan cara yang bisa dilakukan pelajar untuk menghilangkan ketegangan sebelum menghadapi ujian dengan tujuan ujian cepat, jawaban tepat dan nilai meningkat. Cara-caranya sebagai berikut.
1. Melakukan Aktivitas yang Disenangi
Untuk mengurangi ketegangan, melakukan aktivitas yang disenangi seperti membaca novel, mendengarkan musik, bermain basket atau melakukan kegiatan menyenangkan lainnya dapat meredakan perasaan tegang. Tujuan melakukan hal ini sebelum menghadapi ujian yaitu untuk menaikkan mood dan perasaan senang pelajar.
Aktivitas ini dapat dilakukan beberapa hari sebelum ujian tiba atau satu jam sebelum ujian (seperti mendengarkan lagu favorit). Apabila perasaan senang sudah mendominasi, ketegangan mengenai ujian perlahan-lahan akan berkurang. Melakukan aktivitas yang disenangi dapat membantu fisik dan psikis menjadi lebih rileks. Hal ini pun sangat diperlukan karena apabila sudah rileks, perasaan menjadi tenang, nyaman dan senang.
2. Mendapatkan Waktu Istirahat yang Cukup