Penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) Di Masa Pandemi Covid-19

Di masa pandemi saat ini menjalankan berbagai aktivitas memang telah membawa banyak perubahan dalam kehidupan masyarakat. Banyak dari mereka dituntut harus bisa beradaptasi dengan kondisi dan situasi ditengah pandemi virus corona. Selain itu, selama pandemi virus covid-19, kita diwajibkan menerapkan kebiasaan baik selama di rumah maupun selama beraktivitas di luar rumah, seperti, memakai masker, mencuci tangan, dilarang berkerumun dan menerapkan social distancing (Jaga jarak) minimal 1,5 meter, hingga menjaga Pola gaya hidup yakni dengan cara menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS). Perilaku hidup bersih dan sehat ini bertujuan untuk lebih menyadarkan diri kita sendiri akan pentingnya menjaga kesehatan, dengan slogan yang sering kita dengar yaitu “Mencegah lebih baik daripada mengobati” tetapi terkadang masyarakat sulit untuk menjaga kesehatannya dan lebih menganggap bahwa perilaku hidup bersih dan sehat ada hal yang sepele untuk dilakukan. Padahal menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) ini sangat dianjurkan di masa pandemic covid-19 ini. Maka dari sekarang marilah kita sama-sama menerapkan pola hidup bersih dan sehat dengan menerapkan beberapa hal sebagai berikut :
1. Mengkonsumsi makanan bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi bisa diartikan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Konsumsi makanan yang sehat bisa dengan sayuran hijau, dimana sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan. Selanjutnya bisa mengkonsumi buah-buahan seperti pisang, dan apel. Daging dan telur juga salah satu makanan sehat yang tinggi protein.
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur merupakan solusi tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan dapat menangkal masuknya virus pada tubuh kita. Olahraga tidak harus diluar rumah, didalam rumah kita juga bisa melakukannya.
3. Perbanyak Minum air putih
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga kesehatan tubuh tetap memiliki cairan yang cukup. Konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar 7-8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter per hari.
4. Rajin mencuci tangan
Cuci tangan dengan sabun adalah cara terbaik untuk menghentikan penyebaran kuman. Minimal 20 detik untuk mencuci tangan hingga bersih dan efektif. Kebiasaan yang sederhana ini terbukti berperan penting untuk mencegah penularan virus corona. Namun perlu kita ingat bahwa mencuci tangan dengan sabun yang mampu menghilangkan bakteri atau kuman serta menurunkan faktor risiko terkena penyakit, dibandingkan cuci tangan menggunakan air saja yang kurang efektif.
5. Selalu memakai masker
Memakai masker ketika hendak keluar rumah juga salah satu pilihan yang baik untuk memutuskan mata rantai penularan covid-19 tersebut. Karena virus corona menular melalui percikan air liur atau percikan ketika kita batuk atau orang lain yang bisa saling menularkan virus corona.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat cukup dengan anjuran tidur 7-8 jam adalah hal penting untuk kita lakukan dan bisa kita terapkan agar stamina tubuh tetap sehat. Jangan sering begadang karena begadang atau kurang tidur akan mengakibatkan tubuh kita rentan dua kali lipat terkenan penyakit.
7. Menjaga kebersihan lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan dimasa pandemic covid-19 ini bisa dilalukan dengan menyeprotkan disinfektan di sekitar rumah kita. Bisa kita lakukan di pagar rumah, diteras rumah, di kendaraan pribadi, dan di dinding rumah. Tapi, tidak dianjurkan disemprotkan di tubuh manusia ya.
8. Hindari berkerumun dan selalu jaga jarak
Virus corona terlalu cepat penularannya jika kita terkena paparan virus covid-19 ini di bagian tubuh kita. Salah satunya cara pencegahannya dengan menghindari kerumunan atau kumpul beramai ramai, agar paparan virus corona ini tidak menyebar. Sesuai anjuran pemerintah yaitu “social distancing” atau selalu jaga jarak minimal 1 meter.