Antara memantau jaringan, mengkonfigurasi aplikasi, dan mengelola proyek teknologi, para profesional TI menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer. Dan karena masalah dalam sistem dapat terjadi kapan saja, pekerja sering harus memantau sistem TI di luar jam kerja normal.
Seiring waktu, waktu yang lama di depan komputer dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Berikut ini adalah 10 masalah kesehatan umum untuk pekerja IT dan cara bagaimana anda dapat mencegahnya.
1. Trombosis
Trombosis vena dalam adalah pembentukan gumpalan darah, yang dapat melakukan perjalanan ke otak dan paru-paru, menyebabkan stroke, emboli paru, dan kondisi kesehatan mendesak lainnya. Istilah eThrombosis baru-baru ini diciptakan, mengacu pada jam kerja yang panjang dan gaya hidup dari banyak pengguna komputer dan profesional IT. Posisi tubuh yang sama dalam periode yang lama dapat menyebabkan pembekuan darah yang berbahaya ini terbentuk.
Pencegahan: Jika Anda cenderung menghabiskan waktu lama untuk duduk di tempat kerja, secara teratur berdiri untuk istirahat sejenak --- setidaknya setiap jam atau lebih. Bahkan berjalan ke kamar mandi bisa membuat darah Anda mengalir dan mencegah pembekuan.
2. Penyakit jantung
Penelitian telah menunjukkan risiko penyakit jantung yang meningkat di antara orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari-hari mereka duduk.
Menurut NPR, sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa "pria yang lebih dari 23 jam seminggu melakukan aktivitas yang pasif memiliki risiko 64 persen lebih besar untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang kurang dari 11 jam seminggu aktivitas yang pasif." Untuk profesional IT yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka duduk di depan komputer, ini seharusnya adalah sebuah peringatan yang serius.
Pencegahan: Biasakan melakukan istirahat singkat secara teratur untuk membuat kaki Anda bergerak selama beberapa menit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sering istirahat setiap 15 menit atau lebih akan membantu. Anda juga bisa terbiasa melakukan latihan sederhana setiap kali Anda membaca sesuatu dan tidak berinteraksi dengan komputer.
3. Kanker
Selain trombosis dan penyakit jantung, penelitian medis baru-baru ini menemukan hubungan antara aktivitas fisik dan kanker tertentu, terutama kanker payudara dan usus besar.