Pencegahan: Mempertahankan kebiasaan sehat adalah penting, studi kanker telah menemukan bahwa hanya 30 menit latihan ringan per hari dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan membantu menangkal beberapa kanker. Selain itu, skrining kanker dapat menyelamatkan nyawa. Jika Anda seorang profesional IT yang menghabiskan banyak waktu di kursi, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang kebiasaan gaya hidup Anda.
4. Sindrom Carpal Tunnel
Masalah umum di antara pengguna komputer, Sindrom Tunnel Karpal terjadi ketika saraf utama di pergelangan tangan menjadi tertekan setelah stres fisik terus-menerus. Kondisi mulai berangsur-angsur, dengan gejala seperti terbakar atau kesemutan di tangan, tetapi pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan penurunan mobilitas pergelangan tangan.
Pencegahan: Meregangkan pergelangan tangan secara teratur dapat membantu mengatasi gejala awal, tetapi sangat penting untuk memastikan tempat kerja Anda tersusun dengan benar secara ergonomis. Anda harus berjarak 2 kaki dari layar Anda, dengan bagian atas area tampilan setinggi mata. Saat mengetik, jaga pergelangan tangan Anda lurus, dengan siku Anda pada sudut 90 derajat.
5. Kekurangan vitamin D.
Kebanyakan orang mendapatkan vitamin D yang mereka perlukan melalui paparan sinar matahari. Tetapi jika Anda berada di iklim utara dan Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di dalam ruangan untuk menangani masalah IT, Anda mungkin tidak mendapatkan vitamin D yang Anda butuhkan. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit tulang, multiple sclerosis, dan kanker tertentu.
Pencegahan: Selain melakukan jalan-jalan singkat di luar atau mengonsumsi multivitamin harian, Anda bisa mendapatkan vitamin D melalui diet Anda. Misalnya, makan sereal yang diperkaya dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna dapat membantu menjaga kadar vitamin D Anda normal.
6. Infeksi bakteri
Studi terbaru menunjukkan bahwa kebanyakan keyboard dan ponsel penuh dengan bakteri dan mikroorganisme lainnya. Selain menyebarkan virus flu dan flu, alat teknologi kotor dapat menyebabkan staph (infeksi bakteri) dan infeksi serius lainnya.
Pencegahan: Secara teratur menyeka keyboard dan permukaan meja lainnya dengan lap antibakteri akan membantu mencegah infeksi bakteri. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk bekerja di mesin orang lain, simpan sebotol pembersih tangan di sekitar. Jika Anda cenderung makan siang atau camilan saat bekerja, pastikan untuk menjaga tangan Anda tetap bersih.
7. Cemas, stres, dan depresi
