Sedih adalah salah satu emosi yang normal, perasaan ini dimiliki setiap manusia. Rasa sedih biasanya dipengaruhi oleh berbagai keadaan. Bisa karena mengalami kehilangan, kegagalan, patah hati, kecewa, ketidakberdayaan, terzolimi, atau rasa putus asa dan lain sebagainya.
Kesedihan yang kita rasakan memang sebuah hal yang manusiawi, wajar. Namun jangan sampai kita berlarut-larut dalam kesedihan. Mengapa demikian ? Karena bisa membuat Anda kesulitan berkonsentrasi dan stres yang akhirnya mempengaruhi kesehatan mental atau jiwa kita.
Menurut penasihat kesehatan mental Heidi Mc Bain, kesedihan adalah perjalanan yang sangat pribadi karena dapat mempengaruhi fisik setiap orang dengan cara yang berbeda- beda. Menurutnya, ada dampak negatif dari kesedihan yang berkapnjangan antara lain sepeti :
Stres meningkat, mudah lapar, pola tidur terganggu, migren, Jantung berdebar, tekanan darah menjadi tinggi dan susah konsentrasi. Kesedihan berkepanjangan juga akan menurunkan daya tahan tubuh, sehingga fisik mudah drop dan sakit.
Untuk menghindari dampak negatif dari kesedihan yang sangat merugikan diri, maka perlu dilakukan 7 kiat dibawah ini :
1) Berdamailah dengan masa lalumu, maka masa lalu itu tak akan membebanimu.
Menurut Astuti Wisman dalam bukunya berdamailah dengan masa lalu. memaafkan kesalahan-kesalahan yang pernah dilakukan diri sendiri maupun orang lain di masa lampau, dan fokus menatap masa depan. Dengan introspeksi diri, perbaiki diri dan tetap optimis.
2) Apa yang orang pikirkan tentangmu, itu bukan urusanmu.
Tetap lah menjadi diri sendiri, sesuai aturan dan norma yang berlaku. Tidak perlu terpengaruh dengan anggapan orang lain, karna hanya akan membuang waktu mu. Selama kita menjalani hidup dengan baik dan tidak merugikan orang lain. Maka lanjutkan lah hidupmu.
3) Waktu dapat merubah segalanya, maka berilah sedikit waktu.